神經(jīng)衰弱是一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經(jīng)癥。以易于興奮又易于疲勞為特征，常伴有緊張、煩惱、易激惹等情緒癥狀及肌肉緊張性疼痛、睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀。

　　這些癥狀不是繼發(fā)于軀體疾病和腦器質(zhì)性病變，也不是其他任何精神障礙的一部分。但患者病前可存在持久的情緒緊張和精神壓力。

　　是否屬于醫(yī)保：醫(yī)保疾病

　　別名：神經(jīng)衰弱癥，神勞

　　發(fā)病部位：全身

　　傳染性：無(wú)傳染性

　　多發(fā)人群：16到40歲，腦力勞動(dòng)者多見(jiàn)

　　相關(guān)癥狀：易激惹、易疲乏、保持睡眠障礙性失眠、頭痛

　　并發(fā)疾?。?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/nrfkpd/fukejibing/yuejingjibing/' target='_blank'>月經(jīng)不調(diào)、便秘、植物神經(jīng)紊亂、陽(yáng)痿、拉肚子

　　神經(jīng)衰弱自測(cè)

　　請(qǐng)回答下列問(wèn)題，并在備選的a、b兩個(gè)答案中，符合或接近你自己情況的選“A是”，不符合的選“B否”，并作上記號(hào)。

　　你一方面容易興奮，另一方面精神又容易疲勞嗎?(A.是B.否)

　　你的情緒低落、心煩，愛(ài)發(fā)脾氣，常為小事而大吵大鬧嗎?(A.是B.否)

　　你的自我控制能力下降，還常感到委屈嗎?(A.是B.否)

　　你往往白天疲勞，夜間難以入睡;一做事就犯困，上床睡覺(jué)反而興奮;睡著之后又易被驚醒，醒后又感到疲乏不堪嗎?(A.是B.否)

　　你往往為多夢(mèng)而痛苦;又為睡不好而擔(dān)心;并伴有頭痛、腰酸、四肢痛等癥狀嗎?(A.是B.否)

　　你不論工作、學(xué)習(xí)、看電視或是閑談，都可以引起許多聯(lián)想嗎?(A.是B.否)

　　你的言談并不多，而大腦卻高度興奮嗎?(A.是B.否)

　　當(dāng)你的浮想無(wú)法控制時(shí)，你感到很痛苦嗎?(A.是B.否)

　　你的思維能力下降、記憶力差、注意力難以集中嗎?(A.是B.否)

　　你的情緒緊張，“虛性”興奮，很累，并且想活躍而活躍不起來(lái)嗎?(A.是B.否)

　　評(píng)析與判定：

　　如果你選了1—3個(gè)“A”說(shuō)明你有輕度的神經(jīng)衰弱；如果你選了4—6個(gè)“A”，你的神經(jīng)衰弱癥已較重了；如果你選的“A”超過(guò)6個(gè)，則請(qǐng)你引起警惕，及時(shí)到醫(yī)院診治。

　　如何預(yù)防神經(jīng)衰弱

　　下面為大家介紹三招“獨(dú)門(mén)絕學(xué)”——晨起預(yù)防神經(jīng)衰弱大法。

　　晨起第一式

　　醒來(lái)后，進(jìn)行2到3分鐘時(shí)間的深呼吸，注意吸氣時(shí)，丹田處用力，讓氧氣進(jìn)入到丹田當(dāng)中。呼氣時(shí)，腹部盡量收緊。此練習(xí)能夠促進(jìn)肌肉中氧氣的流動(dòng)情況，喚醒肌肉以及大腦狀態(tài)，同時(shí)讓精神狀態(tài)變得平伏安靜起來(lái)。

　　晨起第二式

　　仰臥床上，接著兩腿并攏，胳膊放在兩邊。然后右腿彎曲起來(lái)，讓膝蓋疊在右腳上面。接著頭部右轉(zhuǎn)，看著右臂，停留10秒時(shí)間后，換另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。此方法能夠讓脖子、胸部以及臀部進(jìn)行伸展，讓神經(jīng)系統(tǒng)從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)，同時(shí)提高神經(jīng)警覺(jué)性。

　　晨起第三式

　　平躺在床上，然后兩腳并攏，腳趾往前沖。同時(shí)兩手臂往頭部方向伸展出去，注意兩臂距離與肩膀同寬，手臂伸直，而且上身沿著手指尖方向往上延伸。保持延伸動(dòng)作10秒，調(diào)整呼吸。此方法可以刺激到循環(huán)系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)，提升內(nèi)在力量，增強(qiáng)自信心。