說到健康,小編尤其想多說幾句話,因為每年的春節(jié)長假期間,樂極生悲的事情時有發(fā)生,一些疾病總在人們歡慶之際偷襲健康。
購物——別忽略了健康
過年購物是最為重要的活動,除夕過后拜年,走親友送禮品,請客購買大量的食材零食忍不住的買買買
春節(jié)期間超市商場,人滿為患熱鬧非凡,看著琳瑯滿目的商品,讓人忍不住的買買買
然而,商場人多噪音大、空氣不流通,空氣中的懸浮顆粒物也易刺激皮膚、呼吸道,使人頭痛頭暈、心慌氣短、胸悶心煩、惡心欲吐、血壓升高等一系列不適癥狀,引發(fā)所謂的“購物綜合癥”。
健康提醒
1.一次購物不要安排太多
如果計劃購物較多,可以分次購買,或者到多個商場購買,這樣就可以中途休息。
2.不要長時間在商場逗留
在大型商場購物時間不宜超過一個小時,要盡量避免在來往行人稠密的區(qū)域逗留過久。
3.中途可放松下
如果在一個商場購物需要較長時間,不妨中途走出商場,呼吸新鮮空氣。
飲食——別吃掉了健康
春節(jié)日期間全家團聚,各種美味佳肴讓人大飽口福,走訪親朋友好友,極其容易暴飲暴食、酗酒、抽煙、燒烤大魚大肉等油膩辛辣之物百無禁忌。
大量食用魚肉和油膩食物以及過量的飲酒是患病的主要原因。
當(dāng)人們食入大量高蛋白、高脂肪飲食及酒后,為了消化的需要,消化道得分泌大量膽汁和胰液,這樣就使胰腺的內(nèi)壓增加。
從而造成胰腺本身的蛋白酶原被激活,這些胰蛋白酶可以消化胰腺的正常組織,再加上由于內(nèi)壓大,造成小胰管被撐破,于是發(fā)生急性胰腺炎。
主要癥狀是上腹部出現(xiàn)持續(xù)性脹痛或撕裂痛,此時應(yīng)立即去醫(yī)院明確診斷,積極治療。
此外過多地吃瓜子、花生、糕點、糖果等糖分和香料過多的食物,會加重胃和腸道的負(fù)擔(dān),易引起腹脹、消化不良、腹瀉、上火咳嗽等不適癥狀。
健康提醒
1.切忌暴飲暴食
無論在家團聚或走親訪友,進(jìn)餐以“少吃一口”為佳,飲食應(yīng)做到葷素搭配,切忌暴飲暴食。
2.要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
要多吃五谷雜糧、食用低脂奶制品、豆制品、瘦肉和魚類;少食那些含脂肪酸、高膽固醇食品,如全脂奶制品、肥肉、蛋黃和動物內(nèi)臟等;鹽和糖類要限量。
3.要注意飲食衛(wèi)生
購買年貨時要注意新鮮,特別要注意雞、鴨、魚、肉的質(zhì)量,不要貪圖便宜而誤買了不新鮮的食物。
4.飲酒有度
應(yīng)酬時盡量不要飲酒過量,別喝烈性酒,不要空腹飲酒,酒后需要吃些主食,適當(dāng)增加豆制品和魚類的攝入量。
娛樂——別玩掉了健康
過年長假,許多人通宵打麻將和看電視上網(wǎng)。很多家庭的電腦和電視從早開到晚,整日盯著屏幕看,極易產(chǎn)生頭昏眼花、頸椎僵硬、消化不良、血液循環(huán)不暢等“電視/電腦綜合癥”。
打麻將坐得過久,會使脊椎韌帶和附近肌肉處于不平衡的緊張狀態(tài),容易造成腰肌勞損、視力疲勞,甚至導(dǎo)致精神疲憊不堪、神經(jīng)衰弱等癥狀,出現(xiàn)“麻將綜合癥”,有的還會因過度興奮而發(fā)生腦溢血等疾病。
此外要注意的是,通宵達(dá)旦的泡吧、唱卡拉OK,極易出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力衰退、肢體麻木等癥狀,有的酒后駕車就是這樣造成的。
醫(yī)學(xué)研究表明,過度娛樂易使人體免疫功能下降,平衡失調(diào),樂極傷身。
長時間處在空氣污染的娛樂場所,還容易引起呼吸系統(tǒng)的疾病,平時有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的患者,過度玩樂還會引發(fā)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死,甚至發(fā)生猝死。
健康提醒
1.多參加戶外活動:
多到公園、草坪等戶外活動,呼吸新鮮空氣,放松緊張心情,不但可以促進(jìn)新陳代謝、增進(jìn)食欲、保持飽滿的精神狀態(tài),還能提高御寒能力。
2.眼睛注意休息
玩電腦、看電視要有意識地眨眼睛,每隔1個小時左右就要中途休息一段時間,活動活動筋骨,遠(yuǎn)望,要多喝溫開水。
3.控制好情緒
親友之間玩撲克、麻將,適當(dāng)?shù)莫劻P刺激本無可厚非,但是要注意分寸,尤其是老人要注意不要過度興奮或緊張,以免發(fā)生意外。
4.公眾場合注意儀態(tài)
在酒吧、舞廳等娛樂場所,要有所收斂,飲食要有節(jié),中途可到外面呼吸下新鮮空氣,尤其是酒后千萬不要駕車。
旅游——別游掉了健康
近年來,節(jié)假日旅游頗受青睞。有的自駕游,有的組團去國外。
但在旅途中,由于生活上的不習(xí)慣或者生活規(guī)律的改變,往往會使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于暫時不平衡的狀態(tài)。
常常表現(xiàn)為過度興奮、失眠、早醒,不久又可轉(zhuǎn)為容易疲勞,注意力不易集中。部分人會伴有暈車、暈船的現(xiàn)象,厭食也會更加明顯。
因此,自駕游也不乏因過度疲勞而引起交通事故。
健康提醒
1.選擇安全舒適的旅游線路
努力縮小旅途生活和日常生活之間的差別,使人在飲食起居上的一系列條件反射不至遭到破壞,并能達(dá)到休整目的。
2.旅途計劃要合理特別要注意活動安排要循序漸進(jìn),勞逸結(jié)合,避免過度勞累,過分緊張。
3.注意勞逸結(jié)合
旅游期間體力消耗較大,容易疲勞,應(yīng)在可能條件下,爭取吃得好一點,住得好一點,以利消除疲勞,恢復(fù)體力。
4.保證充足睡眠
每晚睡前用熱水泡腳,睡時將小腿和腳稍墊高,以防下肢水腫?;蛘咚昂缺瓱崤D檀龠M(jìn)睡眠也是不錯的~
5.注意飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生
天氣寒冷要注意及時添加衣物,預(yù)防感冒。此外,還要帶一些常用的防治暈車、腹瀉、感冒、外傷藥物以備不時之需。
看了上文,相信大家心中都略知一二了吧,那么在春節(jié)期間一定要遵守哦~也希望大家都能過個快樂健康年!
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