有了“悲秋”情緒怎么辦？

2017-10-02 來源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：研究者發(fā)現(xiàn)，人腦的深部有個叫“松果體”的內(nèi)分泌腺，這個腺體對陽光和明暗非常敏感。夏天強烈的陽光可以抑制松果體的功能，使松果體激素分泌減少。

　　你有悲秋綜合征嗎？有調(diào)查顯示，約高達38%的抑郁癥患者，會在秋冬季抑郁發(fā)作，秋季的自殺率也是全年中最高的。而至少15%的普通人群，也會在秋天有抑郁情緒的體驗，這就是我國常說的“悲秋”。

　　心理健康測試：你有“悲秋”情緒嗎？

　　1、當(dāng)天氣不好的時候，你就會悶悶不樂，情緒低沉。

　　2、秋天的夜晚，會失眠，或者因為想哭而睡不著。

　　3、異性接觸中，提不起什么興趣，也覺得沒什么意思。

　　4、比平時更容易激動，一點小事就能令你暴躁。

　　5、常覺得昏昏沉沉，頭腦不清楚，或者十分健忘。

　　測試結(jié)果：

　　1-2項輕度抑郁

　　你是個容易受環(huán)境影響的人，一草一木的凋落都讓你感慨。不過你也是個很容易快樂起來的人，一場球賽，或者一次盡興的卡拉OK，就能喚醒低沉的你。

　　3-4項一定程度的秋季抑郁

　　可能跟長期以來的不良心理狀態(tài)有關(guān)。也許你應(yīng)該找個朋友好好傾訴一番，并設(shè)法找到能使自己快樂起來的事情。要清醒地了解自己的狀態(tài)，千萬不要讓抑郁瘋長。

　　5項接近抑郁癥

　　冰凍三尺非一日之寒，建議你找到心理醫(yī)生，打開心結(jié)，秋冬季是自殺的高發(fā)季節(jié)，在這個季節(jié)里，抑郁程度比較重的人應(yīng)該有朋友或家人陪伴，讓他們順利地走過一年中最難熬的季節(jié)。

　　為什么會出現(xiàn)“悲秋”情緒？

　　研究者發(fā)現(xiàn)，人腦的深部有個叫“松果體”的內(nèi)分泌腺，這個腺體對陽光和明暗非常敏感。夏天強烈的陽光可以抑制松果體的功能，使松果體激素分泌減少。立秋以后，白天漸短，尤其在陰雨時節(jié)，天色暗淡，松果體開始分泌大量的松果體激素。松果體激素就是褪黑激素，它能調(diào)節(jié)其他激素的分泌，主要是能抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌。

　　眾所周知，甲狀腺素能增強新陳代謝、促進機體發(fā)育，缺乏甲狀腺素的時候，人會食欲不振、反應(yīng)遲鈍。腎上腺素能促進心跳、升高血壓、升高血糖。若這兩種激素在血中的濃度降低，大腦細胞的功能活動就要降低，精神也開始消沉，人就變得無精打采，善感之人更會愁腸滿腹。

　　“悲秋綜合征”女性患者較多

　　這種悲秋的情緒引起的諸多癥狀，也被醫(yī)學(xué)研究者稱為“悲秋綜合征”，它的罹患者多是常年在室內(nèi)工作、體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，女性患者較多，年齡主要集中在20歲至50歲之間，簡而言之，體弱而不好動的人，更容易“悲秋”。

　　如何減輕“悲秋綜合征”？

　　減輕“悲秋綜合征”的辦法就是提高身體的興奮性，最簡單的辦法是每天至少20分鐘曬著太陽擴胸。從中醫(yī)角度上說，曬太陽和擴胸都是振奮胸陽的方法，陽氣的振奮是驅(qū)走心中陰霾的最好辦法。

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