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有了“悲秋”情緒怎么辦?

2017-10-02 來源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究者發(fā)現(xiàn),人腦的深部有個叫“松果體”的內(nèi)分泌腺,這個腺體對陽光和明暗非常敏感。夏天強烈的陽光可以抑制松果體的功能,使松果體激素分泌減少。
  你有悲秋綜合征嗎?有調(diào)查顯示,約高達38%的抑郁癥患者,會在秋冬季抑郁發(fā)作,秋季的自殺率也是全年中最高的。而至少15%的普通人群,也會在秋天有抑郁情緒的體驗,這就是我國常說的“悲秋”。

  心理健康測試:你有“悲秋”情緒嗎?

  1、當(dāng)天氣不好的時候,你就會悶悶不樂,情緒低沉。

  2、秋天的夜晚,會失眠,或者因為想哭而睡不著。

  3、異性接觸中,提不起什么興趣,也覺得沒什么意思。

  4、比平時更容易激動,一點小事就能令你暴躁。

  5、常覺得昏昏沉沉,頭腦不清楚,或者十分健忘。

  測試結(jié)果:

  1-2項輕度抑郁

  你是個容易受環(huán)境影響的人,一草一木的凋落都讓你感慨。不過你也是個很容易快樂起來的人,一場球賽,或者一次盡興的卡拉OK,就能喚醒低沉的你。

  3-4項一定程度的秋季抑郁

  可能跟長期以來的不良心理狀態(tài)有關(guān)。也許你應(yīng)該找個朋友好好傾訴一番,并設(shè)法找到能使自己快樂起來的事情。要清醒地了解自己的狀態(tài),千萬不要讓抑郁瘋長。

  5項接近抑郁癥

  冰凍三尺非一日之寒,建議你找到心理醫(yī)生,打開心結(jié),秋冬季是自殺的高發(fā)季節(jié),在這個季節(jié)里,抑郁程度比較重的人應(yīng)該有朋友或家人陪伴,讓他們順利地走過一年中最難熬的季節(jié)。

  為什么會出現(xiàn)“悲秋”情緒?

  研究者發(fā)現(xiàn),人腦的深部有個叫“松果體”的內(nèi)分泌腺,這個腺體對陽光和明暗非常敏感。夏天強烈的陽光可以抑制松果體的功能,使松果體激素分泌減少。立秋以后,白天漸短,尤其在陰雨時節(jié),天色暗淡,松果體開始分泌大量的松果體激素。松果體激素就是褪黑激素,它能調(diào)節(jié)其他激素的分泌,主要是能抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌。

  眾所周知,甲狀腺素能增強新陳代謝、促進機體發(fā)育,缺乏甲狀腺素的時候,人會食欲不振、反應(yīng)遲鈍。腎上腺素能促進心跳、升高血壓、升高血糖。若這兩種激素在血中的濃度降低,大腦細胞的功能活動就要降低,精神也開始消沉,人就變得無精打采,善感之人更會愁腸滿腹。

  “悲秋綜合征”女性患者較多

  這種悲秋的情緒引起的諸多癥狀,也被醫(yī)學(xué)研究者稱為“悲秋綜合征”,它的罹患者多是常年在室內(nèi)工作、體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,女性患者較多,年齡主要集中在20歲至50歲之間,簡而言之,體弱而不好動的人,更容易“悲秋”。

  如何減輕“悲秋綜合征”?

  減輕“悲秋綜合征”的辦法就是提高身體的興奮性,最簡單的辦法是每天至少20分鐘曬著太陽擴胸。從中醫(yī)角度上說,曬太陽和擴胸都是振奮胸陽的方法,陽氣的振奮是驅(qū)走心中陰霾的最好辦法。

 

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