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精神心理健康指標(biāo)是什么?如何排解?

2017-10-01 來源:康德精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大多數(shù)精神病的早期表現(xiàn)癥狀輕、不典型,往往不易發(fā)現(xiàn),常常延誤治療,給病人帶來不利的后果。”早發(fā)現(xiàn)、早治療“是一條重要原則。要早期發(fā)現(xiàn),關(guān)健是關(guān)于觀察,特別是對早期的精神癥狀。
  什么是精神心理健康?

  精神心理健康,又稱心理健康,是指個(gè)體能夠恰當(dāng)?shù)卦u價(jià)自已、應(yīng)對日常生活中的壓力,有效率地工作和學(xué)習(xí),對家庭和社會有所貢獻(xiàn)的一種良好狀態(tài)。主要包括以下特征:智力正常、情緒穩(wěn)定、心情愉快,自我意識良好,思維與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一,人際關(guān)系融洽,適應(yīng)能力良好。

  早期識別精神心理疾病:

  大多數(shù)精神病的早期表現(xiàn)癥狀輕、不典型,往往不易發(fā)現(xiàn),常常延誤治療,給病人帶來不利的后果。”早發(fā)現(xiàn)、早治療“是一條重要原則。要早期發(fā)現(xiàn),關(guān)健是關(guān)于觀察,特別是對早期的精神癥狀。

  生活規(guī)律改變:如原來講究整潔的人,變得不愿更換衣物、不愿洗澡理發(fā),甚至蓬頭垢面,不修邊幅,或者原來敬業(yè)的人變得工作拖拉,甚至隨便不上班;再或者由節(jié)儉的人變得揮霍等。

  脾氣改變:如熱情好交往的人變得沉默少語、孤僻、冷淡,甚至不閉門不出。

  情緒變化:可表現(xiàn)為情緒高漲、精力充沛、好自夸、喜與人爭執(zhí);或情緒不穩(wěn)定、易激怒或者反應(yīng)遲鈍、對事漠不關(guān)心,與人疏遠(yuǎn),也有的表現(xiàn)為焦慮不安,緊張恐懼、似有大禍來臨,再有的出現(xiàn)情緒低落、愁眉不展、唉聲嘆氣、消極、甚至出現(xiàn)自殺行為。

  行為變化:表現(xiàn)行為奇特或動(dòng)作呆板重復(fù),或收藏一些無意義的東西。

  記憶力下降:健忘、丟三落四、工作效率減低,這種情況如發(fā)生在中青年,應(yīng)特別予以注意。

  多疑:敏感多疑、對人懷有戒心,對親人同事的一言一行都特別注意,認(rèn)為別人的言談舉止都是針對他的,或感到有人要謀害他。

  如發(fā)現(xiàn)以上表現(xiàn),須及時(shí)到精神心理??漆t(yī)院檢查。

  心安才有身安,如果一個(gè)人整天處于緊張、焦慮和失眠等不健康狀態(tài),那么身體肯定會受到損害。假如為讀書學(xué)習(xí)、生活工作等經(jīng)常焦慮、壓抑和煩惱,就會引發(fā)消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的功能紊亂,甚至導(dǎo)致疾病。

  現(xiàn)代社會生活壓力大,競爭激烈,很多人產(chǎn)生精神心理問題,如不注意調(diào)整和排解就容易造成精神和心理障礙。那么該怎樣保持心理健康呢?

  保持樂觀的情緒

  要熱愛生活,熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣,即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān),而是帶著情趣去干,比如做飯,不斷嘗試新花樣,享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造,在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值,不斷感受成功的樂趣。

  善于排除不良情緒

  遇到不順心的事,別悶在心里,要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來,使消極情緒得以釋放,從而保持愉悅心情總伴你左右。

  經(jīng)常幫助別人

  助人為樂,是一種高尚美德,其作用不僅使被幫助者感受人間真情,解決一時(shí)之難,也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人,就是使自己常處在一種良好心境中。

  心胸大度

  以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處,會得到快樂的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候,要亮出高姿態(tài),待對方曉知真相后更會佩服你,這樣寬容,關(guān)心別人也有利于營造好心境。

  要有廣泛的愛好

  比如收藏、體育、旅游、音樂等,全身心地投入其中,享受其間的樂趣,既能增長知識,又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí),這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。

  學(xué)會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系

  隨著社會的發(fā)展,我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為,適應(yīng)社會的規(guī)范,并不斷學(xué)習(xí),提高自己的適應(yīng)力,從而減少因此而帶來的困惑和壓力,保持心理健康。

 

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