精神心理健康，又稱心理健康，是指個(gè)體能夠恰當(dāng)?shù)卦u價(jià)自已、應(yīng)對日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對家庭和社會有所貢獻(xiàn)的一種良好狀態(tài)。主要包括以下特征：智力正常、情緒穩(wěn)定、心情愉快，自我意識良好，思維與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，人際關(guān)系融洽，適應(yīng)能力良好。

　　早期識別精神心理疾病：

　　大多數(shù)精神病的早期表現(xiàn)癥狀輕、不典型，往往不易發(fā)現(xiàn)，常常延誤治療，給病人帶來不利的后果。”早發(fā)現(xiàn)、早治療“是一條重要原則。要早期發(fā)現(xiàn)，關(guān)健是關(guān)于觀察，特別是對早期的精神癥狀。

　　生活規(guī)律改變：如原來講究整潔的人，變得不愿更換衣物、不愿洗澡理發(fā)，甚至蓬頭垢面，不修邊幅，或者原來敬業(yè)的人變得工作拖拉，甚至隨便不上班；再或者由節(jié)儉的人變得揮霍等。

　　脾氣改變：如熱情好交往的人變得沉默少語、孤僻、冷淡，甚至不閉門不出。

　　情緒變化：可表現(xiàn)為情緒高漲、精力充沛、好自夸、喜與人爭執(zhí)；或情緒不穩(wěn)定、易激怒或者反應(yīng)遲鈍、對事漠不關(guān)心，與人疏遠(yuǎn)，也有的表現(xiàn)為焦慮不安，緊張恐懼、似有大禍來臨，再有的出現(xiàn)情緒低落、愁眉不展、唉聲嘆氣、消極、甚至出現(xiàn)自殺行為。

　　行為變化：表現(xiàn)行為奇特或動(dòng)作呆板重復(fù)，或收藏一些無意義的東西。

　　記憶力下降：健忘、丟三落四、工作效率減低，這種情況如發(fā)生在中青年，應(yīng)特別予以注意。

　　多疑：敏感多疑、對人懷有戒心，對親人同事的一言一行都特別注意，認(rèn)為別人的言談舉止都是針對他的，或感到有人要謀害他。

　　如發(fā)現(xiàn)以上表現(xiàn)，須及時(shí)到精神心理?？漆t(yī)院檢查。

　　心安才有身安，如果一個(gè)人整天處于緊張、焦慮和失眠等不健康狀態(tài)，那么身體肯定會受到損害。假如為讀書學(xué)習(xí)、生活工作等經(jīng)常焦慮、壓抑和煩惱，就會引發(fā)消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的功能紊亂，甚至導(dǎo)致疾病。

　　現(xiàn)代社會生活壓力大，競爭激烈，很多人產(chǎn)生精神心理問題，如不注意調(diào)整和排解就容易造成精神和心理障礙。那么該怎樣保持心理健康呢？

　　保持樂觀的情緒

　　要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂趣。

　　善于排除不良情緒

　　遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

　　經(jīng)常幫助別人

　　助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

　　心胸大度

　　以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。

　　要有廣泛的愛好

　　比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。

　　學(xué)會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系

　　隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應(yīng)社會的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。