走路快能夠鍛煉心臟的適應能力,增強心臟跳動的頻率,加快血液流動的速度,避免各類心血管疾病的產(chǎn)生。走路快還可以鍛煉關節(jié)的靈活度,強健骨骼,避免骨頭老化。
快步走的同時可以增強消化系統(tǒng)的消化功能,促進胃腸有規(guī)律的蠕動,增加食欲,對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
選擇在空氣清新的環(huán)境下快步走,可以讓大腦放松,增強大腦思維的活躍度,對于提高學習和工作的效率很有幫助。據(jù)有關專家測試,每周步行三次,每次一小時,連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
老年人走路快的好處
是一種動靜結合的運動方式,對于老年人更是好處多多。老年人由于年紀大了,身體合臟器功能逐漸衰退,身體免疫力下降,繼而引發(fā)抵抗力差,所以容易遭到各種疾病的“青睞”。
老年人每天堅持步行至少30分鐘,可以幫助消除心臟缺血、血壓高等癥狀。老年人易疲勞,走路還可以消除身體的疲勞感,緩解心慌現(xiàn)象。此外,步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,同時還能減少血糖轉化成甘油三脂的機會,這樣就降低了高血脂、高血糖的發(fā)病率。
相關研究證明,步行能夠有效減少血凝塊的形成,從而減少心肌梗塞的可能性。
從走路看疾病信號
你知道嗎?有的人可以從你走路的姿勢一眼就看出你身體的健康狀況,那么,你想學習一下怎樣通過走路就一眼看出疾病的嗎?如果有興趣的話,就和小編一起看看吧,相信可以學習到很多有用的知識哦。
線索一:走路速度很慢
預警:壽命短
美國的研究者綜合9項研究做出總結:走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短,在75歲以上人群中相對更準確。
普通人的走路速度是每秒鐘0.9米,那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加,而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
線索二:走路時手不搖
預警:后背下方存在問題
有生理學家認為,當你走路的時候左腿向前邁時,脊柱就會向右側旋轉,右臂也會隨之擺動。如果發(fā)現(xiàn)有的人在行走時手臂不怎么搖擺,可能意味著他后背的移動性不太好,可以說是受到了限制,易引起后背疼痛和受傷。
走路時的正確姿勢應該是,雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬著力點側重在跖趾關節(jié)內(nèi)側。
線索三:腳掌先拍地面
預警:椎間盤突出或中風
美國足病協(xié)會前主席認為,健康人邁步時,首先是腳后跟接觸地面,如果有人走路時是腳掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量較弱,這意味著,可能是中風發(fā)作或椎間盤突出,壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。
線索四:步幅小
預警:膝蓋骨骼退化
腳后跟接觸地面的一剎那,膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣,則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限,這種功能退化可通過按摩推拿來解決。
補氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力;更年期綜合癥,病后體虛見上述證候者。
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