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別讓心情進(jìn)入"梅雨季"

2017-09-25 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:其實(shí)氣候?qū)ξ覀內(nèi)说男睦硎谴嬖诿黠@影響的。悶熱高濕容易對(duì)大腦的情緒調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生較明顯的影響,常導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。
  近段時(shí)間不知為何,情緒總是無(wú)理由地?zé)┰辏傆X(jué)得這里不舒服那里不舒服,動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣,也不愿做事……身邊的同事、朋友也一樣,都是情緒低落、諸事不順。這個(gè)感冒發(fā)燒了,那個(gè)挨批受訓(xùn)了……問(wèn):這是什么原因?眾人皆答曰:天氣的原因吧。

  梅雨季節(jié),連續(xù)的陰雨天氣,高濕度的沉悶空氣都讓人心里很不舒服。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),一進(jìn)入這樣的天氣,心情也像曬不干的衣服一樣跟著發(fā)霉。

  其實(shí)氣候?qū)ξ覀內(nèi)说男睦硎谴嬖诿黠@影響的。悶熱高濕容易對(duì)大腦的情緒調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生較明顯的影響,常導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。不少人會(huì)感到心煩氣躁、思維紊亂,往往為一點(diǎn)兒小事便大動(dòng)肝火,這就是所謂的“心理中暑”。研究發(fā)現(xiàn)每年夏季家庭矛盾和犯罪率都會(huì)增加,主要就是因氣候?qū)θ诵睦懋a(chǎn)生影響造成的。另外,連續(xù)的陰雨造成光線照射不足,人體分泌的松果激素較多,這樣,甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對(duì)降低,容易造成人的精神懶散,心情也不暢。

  專家支招

  1、重視不良情緒。這種不良的情緒通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌的相關(guān)機(jī)制會(huì)對(duì)人的心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及內(nèi)分泌等系統(tǒng)造成損害,而且長(zhǎng)期的焦慮抑郁情緒也會(huì)影響人的注意力及記憶力。同時(shí)這些不良的情緒也會(huì)“傳染”給身邊的人。

  2、增加體育鍛煉。研究表明體育鍛煉尤其是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心理調(diào)試會(huì)起到很好的作用,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以使得我們體內(nèi)因?yàn)椴涣继鞖庠斐傻膬?nèi)分泌失衡得到矯正。

  3、選擇合理的宣泄方式。可以根據(jù)自己的性格特點(diǎn)興趣愛(ài)好等,選擇適合自己的宣泄情緒的方式,以排解不良情緒。

  4、尋求專業(yè)支持。針對(duì)這樣的不良情緒可以找心理醫(yī)生,尋求專業(yè)的咨詢服務(wù),可以利用一些專業(yè)的草藥調(diào)整方法進(jìn)行心理減壓、放松情緒。

 

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