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抑郁! 從來都這么的不低調

2017-09-21 來源:蘭州西京醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“在日常生活和工作中,你有抑郁傾向或抑郁情緒嗎?”圍繞著這一問題,筆者在街頭攔截采訪了31位上班一族,結果發(fā)現(xiàn)有10人坦言曾有過或正在有“抑郁”傾向,這其中有3位受訪者表示“曾尋求過心理醫(yī)生幫助”。

  抑郁癥是一種常見的心境障礙,與社會心理因素、生活方式、人類自身行為密切相關,在我國的發(fā)病率大約為3%~5%,這意味著每百人中有3人會得抑郁癥。它不僅危害人們的身心健康,而且給社會經(jīng)濟造成了巨大的負擔。而都市白領因為職業(yè)本身的特點在抑郁人群中占有很大比重。

  專家說,白領人群承受著許多壓力,尤其是心理壓力更大。他們中處于決策層的人需要承擔開拓的風險;處于職能層的人需要領悟上司的意圖去實現(xiàn)下達的指標;處于獨資或合資企業(yè)的中方人員需要應對來自文化和思維方式上差異的無形壓力……

  這些問題的存在,很容易讓都市白領產生一定程度的焦慮,久而久之就很有可能誘發(fā)抑郁。更不能忽視的是,白領往往追求完美,生活中稍有不如意或瑕疵,如婚姻破裂、人際關系緊張等,就有可能加重抑郁癥。

  不少人稱“有抑郁傾向”

  “在日常生活和工作中,你有抑郁傾向或抑郁情緒嗎?”圍繞著這一問題,筆者在街頭攔截采訪了31位上班一族,結果發(fā)現(xiàn)有10人坦言曾有過或正在有“抑郁”傾向,這其中有3位受訪者表示“曾尋求過心理醫(yī)生幫助”。上班族李先生說:“我感覺我現(xiàn)在的狀態(tài)就屬于典型的抑郁癥,對什么事情都不感興趣,失眠多夢,更多的時候是自責,是內疚,有時會為一點點小事兒向周圍的人發(fā)脾氣,有時甚至還想動手打架。”李先生同時坦言,自己的上述不良情緒,與工作壓力大有關,作為市場銷售經(jīng)理的他,雖說收入很高,但面對越來越高的銷售指標,他常常感到力不從心、心煩意亂。“我真不知道自己還能堅持多久?”李先生無奈地說。

  調節(jié)情緒遠離抑郁

  人們究竟該如何避免抑郁癥的發(fā)生呢?

  專家們的建議如下:

  將大事化小,給自己制訂一些很難達到的目標只會增加焦慮的情緒,所以不妨將一件大的繁雜的工作分成若干小部分。根據(jù)事情輕重緩急,做些力所能及的事。

  嘗試著多與人們交往,不要將壓力“積壓”在心中。良好的人際交往本身也能讓人快樂起來。盡量多參加活動,抑郁的人容易變懶,覺得湊合活著就好,所以戰(zhàn)勝抑郁癥,積極的心態(tài)是很重要的法寶,主動的工作、積極的利他服務,都可能對抑郁有緩解和抑制作用。

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