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女人失眠的自我療法

2017-09-19 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:需要緩解自己的壓力,對于一些女學(xué)生來說,在考試,升學(xué)的這個階段又或者是中年人家中的負(fù)擔(dān),女性更年期的這個情況,那么都是會導(dǎo)致心理障礙的一個情況,很容易引起失眠的一個問題的。

   當(dāng)女人有失眠后,要根據(jù)自己失眠的原因來進(jìn)行改善,可以選擇在晚上睡覺前泡熱水澡,喝一杯紅酒,和親人訴說自己數(shù)舒服的事情,那么都能夠有效的釋放壓力,改善失眠的一個問題,千萬不要自己盲目的吃安眠的藥物,不然會導(dǎo)致失眠加重的。

  1,需要緩解自己的壓力,對于一些女學(xué)生來說,在考試,升學(xué)的這個階段又或者是中年人家中的負(fù)擔(dān),女性更年期的這個情況,那么都是會導(dǎo)致心理障礙的一個情況,很容易引起失眠的一個問題的,因此一定要學(xué)會自我減壓,需要放松自己的心情,調(diào)整好自己的心態(tài),可以通過和別人進(jìn)行交流來改善失眠的情況,尤其是在晚上睡覺的時候,不要回憶白天不愉快的事情,要想一些開心的事情,能夠幫助入眠。

  2,選擇適合的晚飯,尤其是晚飯需要選擇清淡一些的,比如說新鮮的蔬菜和水果,少吃一些辛辣刺激的食物,可以在睡覺之前喝一杯加蜂蜜的牛奶,都是很有利于睡眠的,但是要記住,不能吃辛辣刺激的食物,減少咖啡因的攝入,同時晚飯的飲食不要過于油膩,高脂肪,不然都會影響睡眠的。

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