高溫天氣如何預(yù)防抑郁癥?

2017-09-18 來源：哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：夏季來臨，不要總認(rèn)為天氣氣溫會一直熱，穿的很少，患者的家屬要看著天氣的氣溫變化，來為抑郁癥患者增減衣服。

　　高溫天氣如何預(yù)防抑郁癥?夏季的到來，氣溫的升高，這意味著雨季的馬上就要到來了，雨季在早晚的氣溫溫差上逐漸的降低，給人們很不適應(yīng)感受，氣溫在高低上是可以決定著抑郁癥和引起不好情況的發(fā)生。那么，針對著氣溫高低起伏不定的這種情況，高溫天氣下如何預(yù)防抑郁癥呢?

　　1.夏季來臨，不要總認(rèn)為天氣氣溫會一直熱，穿的很少，患者的家屬要看著天氣的氣溫變化，來為抑郁癥患者增減衣服。

　　2.夏季是很好的游泳季節(jié)，很多人都喜歡玩水上運(yùn)動，可是抑郁癥患者卻不能經(jīng)常下水游泳，患者如果現(xiàn)在正在處于抑郁癥治療期間，身體很虛弱，不適合在冷水中浸泡。

　　3.如果患者的家人在家中和炎熱的室外發(fā)現(xiàn)精神病患者突然有暈倒等不好情況請及時去精神病醫(yī)院去進(jìn)行精神病治療。

　　4.按時睡眠，因為每個人在擁有足夠的睡眠的狀態(tài)下，有利于抗病。尤其是在酷暑炎熱的夏季，出汗多，排泄快，新陳代謝也旺盛，夜短晝長都很容易造成睡眠質(zhì)量變差，因此每天盡量的保持正常的睡眠和作息的時間，做到早睡早起，按時入睡，保持心情的舒暢。如果睡眠時間短，也要盡量的抽出零散的時間進(jìn)行午休，這樣才有利于下午更好的工作和學(xué)習(xí)。

　　5.及時的補(bǔ)充身體的水分很重要，夏季時候，多補(bǔ)充身體的水分是很重要的，生活中很多人都是在口渴難耐的時候才去飲水，這是不正確的，每天應(yīng)該定量的補(bǔ)充身體的水分，避免體內(nèi)水分的缺乏而引起不好的影響，充足的水分對預(yù)防各種疾病都是有好處的，人體如果在缺水的狀況下一些生理的指標(biāo)會發(fā)生改變，進(jìn)而很容易發(fā)生氣短、頭暈?zāi)垦Ｒ约扒榫w上的波動等癥狀。

　　高溫天氣如何預(yù)防抑郁癥?下面是專家給出的一些分析：

　　首先，要充分認(rèn)識到自然氣候的復(fù)雜性，對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響應(yīng)有足夠的心理準(zhǔn)備，尤其是當(dāng)自己感到特別煩躁時，應(yīng)及時找心理醫(yī)生診療。同時，心態(tài)要保持正常，做到樂觀豁達(dá)。

　　其次，注意飲食宜清淡，少吃油膩食物，多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán);多吃清火的食物，如新鮮蔬菜、水果;也可飲綠茶、菊花茶、金銀花茶，適量喝啤酒、咖啡等;同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。要減少外出，增加休息時間;居室要注意通風(fēng)，特別是早晚室外氣溫相對較低時，宜打開門窗通風(fēng)換氣，以減少室內(nèi)空氣污染。

　　最后，要保證充足睡眠。睡眠不足，心情會變得急躁。故夏季應(yīng)給自己安排一個嚴(yán)格的起睡時間。一般來說，夏季最佳就寢時間為22：00～23：00，最佳起床時間為5：30～6：30。中午亦要小睡，一般以30分鐘至1小時為宜。

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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1.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。4.中樞

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