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擺脫不掉抑郁,這之中的低谷期會延伸到你的生活,痛苦不堪!

2017-09-18 來源:太原安定醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥與強迫癥有相似的地方,但是二者的成因是不同的,強迫癥多與患者早年的經(jīng)歷有關系,是一種精神上的疾患;壓力成癮則不是,千萬不要認為自己得的是強迫癥,因為這樣只會讓你增加心理的負擔。

  我們每個人都會時不時地感到失落或郁悶,這其實是生活的自然組成部分,通常沒有什么值得擔心的。

  然而,有時候這些低谷期似乎會開始延伸并影響你的生活。

  從低落失望到病變?yōu)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/jsbpd/jsjb/qpyy/' target='_blank'>抑郁,這是一個長時間積累的過程。導致抑郁狀態(tài)不斷的蔓延深入其中,飽受的疾病帶來的痛苦。在某些時候人們會難以接受這種抑郁的狀態(tài)。研究表明,許多人,特別是男人會為此感到羞恥,從而想方設法掩飾自己的癥狀。所以說,對于抑郁癥患者來說,他們最需要的并不是馬上得到一個解決問題的辦法,而是和他們情緒的一種連接。

  抑郁癥是一種病,心火滅了,就會得這種病。治療這種病的關鍵,在于重燃心火。這不是一種保護,也沒什么意義,這就是心氣弱的人,在面對現(xiàn)實冷酷的碾壓時,被潑滅了。這個病往下演化,心氣先死,然后神滅。空著一個殼子,千瘡百孔的,被從外面竄進來的邪氣占據(jù),神經(jīng)錯亂,瘋瘋癲癲。

  關于抑郁的擺脫方法,不同心理治療理論和流派都有著不同的看法。我在這里想分享一個讓我個人最有感覺的觀點,那就是源自于積極心理治療中關于抑郁的看法。

  對壓力成癮要有清醒的認識

  不要認為壓力只是來自于外部世界,壓力往往來自于內心,當你意識到自己壓力成癮時,不妨立刻停止手上的工作,給自己幾分鐘時間,心里默念“我不做,看能把我怎樣”幾遍,你就會發(fā)現(xiàn),情況并不像你想想的那樣糟糕,即使你停下來,周圍世界依然照樣運轉。

  分清問題的輕重緩急

  巨大的壓力來自于有些人把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做,比如下周末郊游需要帳篷,難道非要在今天去超市把它買回來嗎?

  不做完美主義

  當你在面臨一些較為復雜的問題時,首先應該考慮一下這件事情本身的意義究竟是有多大,然后你再去怎樣做,怎樣去解決。

  別拿放縱當放松

  女人壓力大的時候總喜歡將不滿和緊張發(fā)泄到無限的購物中去。將過度購物作為舒緩壓力的方式并不可取。一時的快感,也許會換來你一個月的內疚,同理可證,將壓力變?yōu)槭秤霓k法也是不可取的。

  轉移注意力

  每天抽出一小段時間留給自己,用聊天、聽音樂或者是鍛煉身體,這些都是舒緩壓力的好辦法。

  但女性往往最后才會想到它,許多女性認為,把時間花在這些上面倒不如去多洗一件衣服,因為后者似乎更能體現(xiàn)自己的賢淑,但你要明白,放松狀態(tài)下你傳遞給大家的快了是任何事情都無可比擬的。

  不要認為壓力上癮是強迫癥

  抑郁癥與強迫癥有相似的地方,但是二者的成因是不同的,強迫癥多與患者早年的經(jīng)歷有關系,是一種精神上的疾患;壓力成癮則不是,千萬不要認為自己得的是強迫癥,因為這樣只會讓你增加心理的負擔。

  抑郁的朋友多數(shù)想法都是消極的,如果真有抑郁或抑郁傾向,還是去把情緒傾訴出來或者找醫(yī)生治療。木心說“但人不是容器,人是導管,快樂流過,悲哀流過,導管只是導管。各種快樂悲哀流過流過,一直到死了,導管才空了。瘋子,就是導管的淤塞和破裂。容易悲哀的人容易快樂,也就容易存活。管壁增厚的人,快樂也慢,悲哀也慢。淤塞的導管會破裂。真正構成世界的是像藍衣黑傘人那樣的許許多多暢通無阻的導管”。

  因此要想改善抑郁情緒,并不能僅僅關注如何去消除它們,更要嘗試去理解你為什么會有抑郁情緒,你的抑郁情緒到底帶給你哪些功能,而這些功能又在嘗試解決著什么樣的問題。這樣才能從根本上找到抑郁的源頭,化解抑郁情緒問題。

  在此刻,我想告訴大家,請不要放棄希望,也不要放棄自己,你只是生病了而已。不要責怪自己,不要為難自己,不要讓自己陷入陰暗封閉的怪圈之中不可自拔,你抑郁并不是你的錯,也許是時候去好好照顧一下你內心那個受委屈不開心的小孩子了。只要我們活得簡單,不去計較,才是最大的幸福。

 

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