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‘一食一飲一按’消躁暑,給你的情緒“降降溫”!

2017-09-18 來源:太原安定醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:良好的心理狀態(tài)是預(yù)防“情緒中暑”的基礎(chǔ)和關(guān)鍵?!靶撵o自然涼”這看似簡單的句子中蘊涵著深刻的哲理,因為情緒和身體之間容易互相影響。

  每年的夏季,尤其6~9月,心理科的月咨詢量都會大大增加。炎炎夏日,不少人覺得心情煩躁,很容易因為一件小事引起脾氣爆發(fā),甚至出現(xiàn)極端行為!

  21歲的小王今年剛剛讀大二,平時蠻斯文的一個小伙子,可是上星期他在公眾場合的一個舉動,把鄰居們都驚呆了。上周六,他居住的小區(qū)里有一輛寶馬車??坎划?,把小王家的車給堵死了,小王當時就沖了上去,對著無人的寶馬車拳打腳踢,家里人攔都攔不住。在引發(fā)了眾人圍觀之后,小王又和路人爭吵了起來。其實像小王這樣的“情緒中暑”案例在夏季極為常見。

  高溫來襲

  情緒中暑很可怕!

  當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時,氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就會明顯增強,使人容易出現(xiàn)情緒失控,頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí),這種現(xiàn)象我們稱之為“情緒中暑”或“夏季情感障礙綜合癥”。情緒中暑來源于生活、工作、情感等方面的壓力,當累積到一定程度,就容易被高溫“引爆”,作出一些極端的事情,如暴躁易怒、罵人、甚至大打出手等。

  祝青梅專家指出,三類人群要特別當心情緒中暑:平時工作和生活壓力較大者;平時情緒起伏較大者;不善于溝通者。持續(xù)高溫的惡劣條件更容易激發(fā)人體負面情緒的現(xiàn)象化,對于原本就脾氣暴躁的人來說,高溫氣候無疑是“火上澆油”。

  如何破解“情緒中暑

  心靜自然涼

  專家提醒,良好的心理狀態(tài)是預(yù)防“情緒中暑”的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。“心靜自然涼”這看似簡單的句子中蘊涵著深刻的哲理,因為情緒和身體之間容易互相影響。當氣候炎熱時,我們要主動覺察自己的情緒和身體上的不適并及時調(diào)整;遇到事情應(yīng)當多理解,多換位思考,保持平和的心態(tài),避免負面情緒的出現(xiàn);還可通過適當運動或者其他愛好積極宣泄個人情感,轉(zhuǎn)移注意力。此外,夏季心煩意亂時不妨聽一段輕松的音樂,嘗試想象樹林、藍天、大海等令人涼爽的畫面,讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中,也會在一定程度上降低心理熱度。

  中醫(yī)緩解“情緒中暑”

  一食一飲一按

  來~一起消消暑

  身體中暑有藥吃,情緒“中暑”該怎么辦?

  專家推薦給大家一食、一飲、一按,有效對抗情緒“中暑”。

  一食:姜汁黃瓜

  黃瓜洗后切去兩頭,去瓜瓤,用刀切成瓜片加少許鹽拌勻。腌20分鐘后撈起,再用冷開水洗去咸味,擠干備用。再將姜刮皮洗凈,切成片,用冷開水洗后,搗爛,擠出姜汁。姜汁內(nèi)加少許植物油、味精,然后將汁澆在黃瓜片上拌一下即成。

  黃瓜味甘、性涼,入肺、胃、大腸經(jīng),能清熱利水,解毒消腫,生津止渴。黃瓜中所含的多種維生素,能改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,安神定志,控制失眠,對“情緒中暑”也能起到輔助食療的作用。

  一飲:荷葉薄荷飲

  把荷葉15克和薄荷葉3克一起煎湯飲用。

  荷葉味苦、性涼,具有消暑利尿、健脾升陽、散瘀止血等功效,有利于緩解暑熱煩渴、頭痛眩暈等癥狀。既能瀉心火,還能起到養(yǎng)胃的作用,可謂“心胃同治”。

  一按:泡腳按涌泉

  “夏天泡腳,暑濕可祛”。熱水泡腳,不僅祛濕,還能提高睡眠質(zhì)量,對降心火非常有益。

  泡腳的水溫以40℃為宜,泡15~30分鐘即可,泡腳時間太長容易增加心臟負擔。切記飯后半小時不宜泡腳。很多人在夏季會出現(xiàn)下肢腫脹,此時可以用艾葉、紅花、玫瑰花、三七粉泡腳,可以起到活血化瘀、芳香理氣、助眠安神的功效。

  泡腳后可以按摩足底涌泉穴10分鐘左右,此穴位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

  我們的心理素質(zhì)如果不好的話很容易導(dǎo)致精神疾病出現(xiàn),躁狂癥是一種非常嚴重的心理疾病,它的發(fā)生給患者帶來嚴重的傷害,因此在我們無法控制的情況下,需要我們積極的進行治療。

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