每年的夏季,尤其6~9月,心理科的月咨詢量都會大大增加。炎炎夏日,不少人覺得心情煩躁,很容易因為一件小事引起脾氣爆發(fā),甚至出現(xiàn)極端行為!
21歲的小王今年剛剛讀大二,平時蠻斯文的一個小伙子,可是上星期他在公眾場合的一個舉動,把鄰居們都驚呆了。上周六,他居住的小區(qū)里有一輛寶馬車??坎划?,把小王家的車給堵死了,小王當時就沖了上去,對著無人的寶馬車拳打腳踢,家里人攔都攔不住。在引發(fā)了眾人圍觀之后,小王又和路人爭吵了起來。其實像小王這樣的“情緒中暑”案例在夏季極為常見。
高溫來襲
情緒中暑很可怕!
當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時,氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就會明顯增強,使人容易出現(xiàn)情緒失控,頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí),這種現(xiàn)象我們稱之為“情緒中暑”或“夏季情感障礙綜合癥”。情緒中暑來源于生活、工作、情感等方面的壓力,當累積到一定程度,就容易被高溫“引爆”,作出一些極端的事情,如暴躁易怒、罵人、甚至大打出手等。
祝青梅專家指出,三類人群要特別當心情緒中暑:平時工作和生活壓力較大者;平時情緒起伏較大者;不善于溝通者。持續(xù)高溫的惡劣條件更容易激發(fā)人體負面情緒的現(xiàn)象化,對于原本就脾氣暴躁的人來說,高溫氣候無疑是“火上澆油”。
如何破解“情緒中暑”
心靜自然涼
專家提醒,良好的心理狀態(tài)是預(yù)防“情緒中暑”的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。“心靜自然涼”這看似簡單的句子中蘊涵著深刻的哲理,因為情緒和身體之間容易互相影響。當氣候炎熱時,我們要主動覺察自己的情緒和身體上的不適并及時調(diào)整;遇到事情應(yīng)當多理解,多換位思考,保持平和的心態(tài),避免負面情緒的出現(xiàn);還可通過適當運動或者其他愛好積極宣泄個人情感,轉(zhuǎn)移注意力。此外,夏季心煩意亂時不妨聽一段輕松的音樂,嘗試想象樹林、藍天、大海等令人涼爽的畫面,讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中,也會在一定程度上降低心理熱度。
中醫(yī)緩解“情緒中暑”
一食一飲一按
來~一起消消暑
身體中暑有藥吃,情緒“中暑”該怎么辦?
專家推薦給大家一食、一飲、一按,有效對抗情緒“中暑”。
一食:姜汁黃瓜
黃瓜洗后切去兩頭,去瓜瓤,用刀切成瓜片加少許鹽拌勻。腌20分鐘后撈起,再用冷開水洗去咸味,擠干備用。再將姜刮皮洗凈,切成片,用冷開水洗后,搗爛,擠出姜汁。姜汁內(nèi)加少許植物油、味精,然后將汁澆在黃瓜片上拌一下即成。
黃瓜味甘、性涼,入肺、胃、大腸經(jīng),能清熱利水,解毒消腫,生津止渴。黃瓜中所含的多種維生素,能改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,安神定志,控制失眠,對“情緒中暑”也能起到輔助食療的作用。
一飲:荷葉薄荷飲
把荷葉15克和薄荷葉3克一起煎湯飲用。
荷葉味苦、性涼,具有消暑利尿、健脾升陽、散瘀止血等功效,有利于緩解暑熱煩渴、頭痛眩暈等癥狀。既能瀉心火,還能起到養(yǎng)胃的作用,可謂“心胃同治”。
一按:泡腳按涌泉
“夏天泡腳,暑濕可祛”。熱水泡腳,不僅祛濕,還能提高睡眠質(zhì)量,對降心火非常有益。
泡腳的水溫以40℃為宜,泡15~30分鐘即可,泡腳時間太長容易增加心臟負擔。切記飯后半小時不宜泡腳。很多人在夏季會出現(xiàn)下肢腫脹,此時可以用艾葉、紅花、玫瑰花、三七粉泡腳,可以起到活血化瘀、芳香理氣、助眠安神的功效。
泡腳后可以按摩足底涌泉穴10分鐘左右,此穴位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
我們的心理素質(zhì)如果不好的話很容易導(dǎo)致精神疾病出現(xiàn),躁狂癥是一種非常嚴重的心理疾病,它的發(fā)生給患者帶來嚴重的傷害,因此在我們無法控制的情況下,需要我們積極的進行治療。
1.有效舒緩因工作引致的情緒問題,煩躁和情緒波動。2.含有西番蓮成分,緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉(zhuǎn)化成能量。
健客價: ¥4191.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥1001.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要
健客價: ¥45行氣活血,散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖,癥見乳房內(nèi)腫塊,伴乳房疼痛,多為脹痛、竄痛或刺痛,胸脅脹滿,隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減,舌質(zhì)暗紅或瘀斑,脈弦或脈澀;乳腺囊性增生見上述癥候者。
健客價: ¥46舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價: ¥281.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語)等。
健客價: ¥150用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠),也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價: ¥67主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥56溫補腎陽,用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢,疲倦乏力等。
健客價: ¥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進睡眠,舒緩情緒,促進睡眠等作用。
健客價: ¥109調(diào)理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價: ¥149理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩脅,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥14理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩肋,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥14本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價: ¥19.5用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動穢語綜合癥。控制興奮躁動、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少,也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價: ¥29用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。
健客價: ¥36用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥32舒郁安神,補腎益智。用于抑郁癥(腎虛型),癥見抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價: ¥196用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥50用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動穢語綜合癥。控制興奮躁動、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少,也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價: ¥25