一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強(qiáng)迫抑郁 > 防治抑郁癥的12個(gè)處方

防治抑郁癥的12個(gè)處方

摘要:如果已確診抑郁癥,要聽心理專家和醫(yī)生的話,該吃藥吃藥,治療足量足療程,一鼓作氣治愈為止。有些中重度的抑郁癥,僅靠調(diào)節(jié)情緒是無法痊愈的。
  1.有氧運(yùn)動(dòng)

  有氧運(yùn)動(dòng)是最好的防治抑郁癥的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球,都很好。

  2.保持平衡

  無論是生活還是工作,保持平衡很重要。凡事別太較真。

  3.要感恩

  保持一個(gè)積極向上的態(tài)度,有一顆感恩的心。

  4.別逼自己

  不要急于在短時(shí)間內(nèi)做出重大決定,別太逼自己。

  5.不要負(fù)能量

  及時(shí)調(diào)整和管理自己的壓力,負(fù)能量的壓力可能會(huì)導(dǎo)致或加重抑郁癥。

  6.少吃垃圾食物

  飲食健康和心理健康息息相關(guān),垃圾食物會(huì)帶來垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。

  7.吃點(diǎn)粗糧

  醫(yī)生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物,像粗糧、魚等。食療大概是人們最容易接受的方法了。

  8.遠(yuǎn)離“三毒”

  少喝酒(如果已經(jīng)患抑郁癥了,堅(jiān)決戒酒),不吸煙,不吸毒。

  9.睡好覺

  保持充足的睡眠是維護(hù)好心情的重要武器。

  10.多傾訴

  多跟家人、朋友聯(lián)系、聊天,別把事情都憋在心里,要相信沒有過不去的坎兒。

  11.多參與

  參加一個(gè)自己感興趣的社團(tuán)和組織,遠(yuǎn)離孤獨(dú);如果曾經(jīng)封閉和孤獨(dú),一定要重新和親友及社團(tuán)恢復(fù)聯(lián)系。

  12.藥物治療

  如果已確診抑郁癥,要聽心理專家和醫(yī)生的話,該吃藥吃藥,治療足量足療程,一鼓作氣治愈為止。有些中重度的抑郁癥,僅靠調(diào)節(jié)情緒是無法痊愈的。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
柏乡县| 廊坊市| 常德市| 额尔古纳市| 嵊州市| 西昌市| 沂水县| 齐河县| 齐齐哈尔市| 三河市| 新田县| 湖口县| 红安县| 临安市| 怀仁县| 张家川| 天等县| 额尔古纳市| 岢岚县| 建湖县| 北辰区| 淮北市| 建昌县| 高台县| 深水埗区| 吉木乃县| 专栏| 五华县| 章丘市| 莱西市| 堆龙德庆县| 阿鲁科尔沁旗| 南华县| 德清县| 林周县| 塘沽区| 新津县| 都江堰市| 仲巴县| 习水县| 普兰县|