你不知道的：導(dǎo)致失眠的六種心理因素

2017-09-17 來源：重塑心靈心理康復(fù)中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：　由自責(zé)心理引起失眠的人，在生活中是較為常見的。這些人經(jīng)常會因自認(rèn)為錯誤的言行或事件而責(zé)備自己。尤其是在睡覺前，他們在腦海里一遍又一遍地放映那些令自己后悔自責(zé)的畫面，結(jié)果自然是輾轉(zhuǎn)難眠。

　　在解決由心理因素導(dǎo)致的失眠問題之前，我們有必要了解一下心理學(xué)界總結(jié)出的導(dǎo)致失眠的這六種心理因素：

　　1、害怕失眠

　　因?yàn)楹ε伦约簳叨叩娜?，在生活中不在少?shù)。這種擔(dān)心，只不過是因之前的失眠經(jīng)驗(yàn)進(jìn)而產(chǎn)生的一種恐懼心理。每當(dāng)?shù)搅送砩?，他們就會害怕自己重蹈失眠的覆轍，進(jìn)而想方設(shè)法讓自己今天晚上能睡個好覺，但結(jié)果卻是適得其反。他們越是過分關(guān)注自己的睡眠，就越睡不著。越睡不著，就會越焦慮。越焦慮，越難以睡著……如此惡性循環(huán)，結(jié)果害怕失眠就真的失眠了。

　　2、手足無措

　　研究發(fā)現(xiàn)，失眠問題的出現(xiàn)，很多時候是因?yàn)樵诖酥敖?jīng)歷過一次或多次應(yīng)激性事件，如失戀、夫妻吵架、家庭暴力、領(lǐng)導(dǎo)批評、客戶投訴、考試落榜、扣獎金、被辭退、好友絕交，等等。很多人在遭遇突發(fā)事件的刺激后，情緒無法調(diào)整，以致手足無措、胡思亂想、情緒焦慮，進(jìn)而波及晚上的睡眠。

　　3、做夢有害論

　　有一部分人的失眠，是因?yàn)?ldquo;做夢有害論”的錯誤認(rèn)識導(dǎo)致的。他們往往認(rèn)為夢是對人體有害的，是睡眠不好的表現(xiàn)。還有的人擔(dān)心，噩夢是一種預(yù)兆，會有禍?zhǔn)掳l(fā)生。這種擔(dān)心做夢的心理，直接影響了睡眠。事實(shí)上，做夢是人正常的心理現(xiàn)象，同時也是潛意識的一種活動表現(xiàn)?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠中是會做很多夢的，但能被我們記起的僅僅是上升到意識層面的一小部分，很多深層的夢境往往無法被我們記起。可以說，只要是一個活人，就一定會做夢。

　　如我們上面所講，夢是潛意識的活動表現(xiàn)，而潛意識是人類靈感和智慧的發(fā)源地。形象地說，如果一個人希望和潛意識溝通，那么夢就是獲得潛意識靈感和智慧的橋梁。不僅如此，學(xué)會對自我夢境進(jìn)行解析，也將會很好地排解心靈的困擾。現(xiàn)代心理治療的歷史就是從弗洛伊德的《夢的解析》開始的。所以要正確看待做夢，不要抗拒這種自然而又神奇的生命現(xiàn)象。

　　4、自責(zé)內(nèi)疚

　　由自責(zé)心理引起失眠的人，在生活中是較為常見的。這些人經(jīng)常會因自認(rèn)為錯誤的言行或事件而責(zé)備自己。尤其是在睡覺前，他們在腦海里一遍又一遍地放映那些令自己后悔自責(zé)的畫面，結(jié)果自然是輾轉(zhuǎn)難眠。

　　5、緊張期待

　　很多小孩子，每到六一兒童節(jié)的頭一天晚上，都會興奮得睡不著覺。其實(shí)類似這種期待心理，我們成年人又何嘗沒有呢。但讓自己睡不著覺的并非只有興奮的事，生活中或是工作中需要自己第二天去完成的事情，會令一部分人出現(xiàn)緊迫感。這種緊迫感會導(dǎo)致他們睡得很不踏實(shí)。另一方面，還有擔(dān)心睡過頭而誤事的心理。久而久之，就出現(xiàn)早醒或是易醒等睡眠障礙。

　　6、童年創(chuàng)傷的再現(xiàn)

　　童年創(chuàng)傷導(dǎo)致的失眠，則是比較頑固的一種問題。有的人童年時遭受到恐嚇、重罰、親人亡故、性侵等創(chuàng)傷，出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象。雖然這些問題隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn)。但成年后，一旦遭遇某種類似的創(chuàng)傷性刺激，就會使得壓抑在潛意識的創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時期的失眠現(xiàn)象。

　　導(dǎo)致失眠的原因，除了上述六種心理因素外，再有就是抑郁癥、焦慮癥等引發(fā)的失眠，但不管是哪種心理因素引起的失眠都有其解決的方法。