讓我更加了解你——情緒

2017-09-16 來源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：情緒是不可控的，沒理可講，所謂的情商高，不是控制情緒，而是控制行為。傷害別人的人背后都有他的不幸。受傷害，等于拿別人的不幸來懲罰自己。

　　1.情緒是生活的顏色。任何情緒都不可或缺，負(fù)面情緒也有正面功能。比如，恐懼可以讓我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)；痛苦能讓我們痛定思痛。

　　2.情緒管理不等于情緒控制。

　　3.情緒是由生物、心理、社會(huì)共同作用而產(chǎn)生的。

　　4.煩惱分為客觀的煩惱，如生老病死；主觀的煩惱，即自找的煩惱。

　　5.學(xué)會(huì)接受，帶著負(fù)面情緒，帶著低效率往前走，時(shí)間是最好的治愈良藥。

　　6.沒有絕對(duì)的好事，凡事都是利弊相容，福禍相倚的，所謂塞翁失馬，焉知非福。換一種積極的角度，就每天都能享受生活的快樂。

　　7.世上沒有永恒，只有變化是永恒的。“愛你一萬年，不是愛的時(shí)間的承諾，而是愛的程度的體現(xiàn)”，而快樂和痛苦也都是暫時(shí)的，一切都會(huì)過去。

　　8.情緒的表達(dá)。

　　A向自我表達(dá)。知道“我怎么了”，并知道它的來源。

　　B向他人表達(dá)。傾訴本身就是一種治療。

　　C向環(huán)境表達(dá)。情緒低落時(shí)可以選擇去散步、旅游、打沙袋、撕紙、大喊。

　　D體驗(yàn)表達(dá)。做一些自己感興趣的事。比如唱卡拉OK、玩游戲、讀小說、看韓劇、打麻將。

　　E升華表達(dá)。所謂化悲痛為力量。比如進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作（詩人、作曲家）、投入工作。

　　F生理表達(dá)。跑步、踢球或者哭一場(chǎng)。

　　9.情緒是不可控的，沒理可講，所謂的情商高，不是控制情緒，而是控制行為。

　　10.情緒會(huì)在人際中蔓延。

　　11.傷害別人的人背后都有他的不幸。受傷害，等于拿別人的不幸來懲罰自己。

　　12.情緒，需要支持。要遠(yuǎn)離孤獨(dú)，讓自己歸屬某個(gè)團(tuán)體，擁有自己的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)。

　　13.要學(xué)會(huì)分享自己的情感。無論快樂，還是痛苦。

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