幾乎每個(gè)人都有過這種經(jīng)歷，我們?cè)谒叩臅r(shí)候，就會(huì)感覺自己的意識(shí)非常清醒，夢(mèng)到一件非常可怕的事情，可是身體卻不由自己支配，想起起不來(lái)，想動(dòng)動(dòng)不了，渾身像被什么東西裹住似的，想說話又說不出來(lái)，眼睛怎么都睜不開，有的時(shí)候可能還會(huì)胸悶。不論自己怎么掙扎，怎么用力想讓自己身體動(dòng)起來(lái)都無(wú)濟(jì)于事。

　　這種感覺非?？膳?，就像掙扎在生死邊緣一樣。當(dāng)時(shí)真的希望周圍的人能夠叫醒自己或是有誰(shuí)能把自己推醒。很多人對(duì)這情況的不了解，以及其自身對(duì)鬼神的畏懼，就會(huì)很容易的誤認(rèn)為這樣的狀態(tài)是由于被鬼“壓住”而造成的，甚至?xí)a(chǎn)生恐懼心理。

　　這種感覺究竟是怎樣產(chǎn)生的呢？睡眠醫(yī)學(xué)上對(duì)此有何解釋呢？

　　其實(shí)這種現(xiàn)象，睡眠醫(yī)學(xué)上也有一個(gè)名詞叫“睡眠癱瘓癥”（睡眠麻痹）。常發(fā)生在睡眠周期中的快速動(dòng)眼期，快速動(dòng)眼期正是我們進(jìn)入熟睡開始作夢(mèng)的睡眠周期。

　　在快速動(dòng)眼期中我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態(tài)。這是一種保護(hù)作用，可以避免我們隨著夢(mèng)境作出動(dòng)作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動(dòng)眼期中由于某些原因，意識(shí)已清醒過來(lái)，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，而造成肢體不聽意識(shí)指揮的情形。

　　睡眠癱瘓癥的發(fā)生多與生活壓力、過于疲勞有關(guān)，多發(fā)于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。同時(shí)還要注意，枕頭不要過高，采用正確的睡姿（右側(cè)臥）。千萬(wàn)不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢，很疲勞的話入夢(mèng)后就很有可能發(fā)生“鬼壓床”。

　　那出現(xiàn)了這種睡眠癱瘓癥怎么辦呢？怎樣才能盡快走出來(lái)？

　　這時(shí)候可以做由眼睛到嘴巴到頸部最后到全身的運(yùn)動(dòng)。

　　首先轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，讓眼球以上下左右做圓周運(yùn)動(dòng)。然后再眨眼，然后再舒縮嘴唇周圍肌肉，而后左右挪動(dòng)脖子，最后挪動(dòng)手指、腳趾和肢體。這樣逐漸的就可以“走出來(lái)”。

　　偶爾發(fā)作睡眠癱瘓癥一般通過減輕壓力、調(diào)整作息時(shí)間、正確的睡姿等可以改善。如果頻發(fā)的睡眠癱瘓癥就需要考慮其他神經(jīng)精神系統(tǒng)問題。