哪些行為會(huì)加速大腦衰老?

2017-09-15 來源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：熬夜對(duì)大腦的傷害也是顯而易見的，研究顯示，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、智商降低。經(jīng)常熬夜的你一定有體會(huì)，大腦的明顯的反應(yīng)遲鈍，經(jīng)常忘事！

　　1、過度依賴電子產(chǎn)品

　　每天手機(jī)不離身，日程安排、親朋好友的電話等都記在手機(jī)里，干什么都復(fù)制粘貼，刷微博、看朋友圈幾乎都是淺閱讀，減少了動(dòng)腦動(dòng)手的機(jī)會(huì)，不用則退，長(zhǎng)期這樣會(huì)加速大腦的衰老。建議培養(yǎng)記筆記的好習(xí)慣。

　　2、抽煙

　　常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。即使不吸煙，暴露在二手煙之中的危害更大。

　　3、愛喝酒

　　酒精會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度抑制，所以過量飲酒后會(huì)覺得頭重腳輕、反應(yīng)遲鈍等。而且長(zhǎng)期飲酒的人普遍記性較差。

　　4、熬夜

　　熬夜對(duì)大腦的傷害也是顯而易見的，研究顯示，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、智商降低。經(jīng)常熬夜的你一定有體會(huì)，大腦的明顯的反應(yīng)遲鈍，經(jīng)常忘事！

　　5、生活太固定

　　每天重復(fù)不變的生活會(huì)使大腦形成慣性，大腦會(huì)發(fā)生鈍化，偶爾改變一下自己的往返路線，中途去順便買些生活用品之類的，以利于保持大腦的靈活。

　　6、長(zhǎng)期吃得太飽

　　吃太多，大腦中會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做“纖維芽細(xì)胞”的生子因子，它會(huì)使脂肪細(xì)胞和毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增大，促使腦動(dòng)脈硬化、腦皮質(zhì)血養(yǎng)供應(yīng)不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化，最終會(huì)導(dǎo)致癡呆，從而縮短大腦的壽命。

　　7、早餐吃不好

　　根據(jù)對(duì)亞洲6個(gè)國(guó)家和地區(qū)家庭的孩子是否吃早飯及其大腦發(fā)育狀況和學(xué)習(xí)成績(jī)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，不吃早飯的學(xué)生，除了注意力比較差之外，反應(yīng)也慢。

　　長(zhǎng)期忽略早餐，孩子的腦袋會(huì)縮小，即使后來恢復(fù)健康飲食，營(yíng)養(yǎng)充足，萎縮的頭腦也很難恢復(fù)。而且大腦最喜歡的食物是葡萄糖，也就是說早上起來不吃主食，長(zhǎng)期下去會(huì)變笨的。

　　8、愛吃甜食

　　甜食會(huì)損害胃口，降低食欲，減少人體對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。

　　9、孤獨(dú)

　　孤獨(dú)不僅傷心！也傷腦！大腦有一部分中樞掌管我們的情緒，壓力太大、長(zhǎng)期悶悶不樂都會(huì)損傷這部分神經(jīng)中樞。

　　而且一切憂愁、憤怒、悲傷、煩惱等不良刺激和精神緊張，可致大腦皮質(zhì)及丘腦下部興奮，促使去甲腎上腺素及兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)分泌增加，引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，使已經(jīng)變硬變脆的動(dòng)脈內(nèi)壓增大，容易在薄弱處發(fā)生破裂，而發(fā)生腦出血。

　　10、過分在意他人的目光

　　自己內(nèi)心愉快，積極地做自己喜歡的事情有助于鍛煉大腦的靈活度，然而，如果過分在意他人的眼光，就會(huì)使自己的行為受到一定的限制，會(huì)妨礙思考和大腦的成長(zhǎng)。