為什么很多人會愛上跑步?他們說跑步時可以放空自己,什么都不想。
但人都是有情緒的,情緒決定了你的運(yùn)動狀態(tài),情緒也能決定你的運(yùn)動方式。
也許在沮喪時你會腳步沉重,也許在興奮時你會在健身房用大重量挑戰(zhàn)自己……針對不同的情緒,為你科學(xué)推薦運(yùn)動方式,這樣可以令你的健身更有針對性,也可以讓你保持良好的生活習(xí)慣。
憤怒?
請嘗試跆拳道
這是高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,可以放松高度緊張的神經(jīng)。
你可以嘗試著出拳,猛打并且高抬腿讓你緊張的情緒一掃而空,并將你的憤怒連同汗水一塊兒流在健身房的地板上。
請記住,這是讓你內(nèi)心的怒火轉(zhuǎn)移到別處最好的方式,但一定要量力而行。因為這樣消極的情緒可能會讓你因為用力過猛而造成運(yùn)動傷害。
壓力太大?
試試瑜伽
對于都市中的你我,壓力無處不在。當(dāng)你感覺壓力太大,焦慮緊張時,嘗試著讓自己的大腦放空吧。用瑜伽來進(jìn)行拉伸,讓你的身體得到精神、物理以及情緒上的放松。
這樣的鍛煉可以令你的身心壓力得到緩解,并在入睡前得到平靜。瑜伽的一些姿勢也可以讓你專注于均勻地深呼吸,調(diào)整你的個人情緒。
高興?
來一場跑步
保持積極的心態(tài),來安排你最喜歡的慢跑路線吧。你可以將這種積極的情緒增加到你的步伐當(dāng)中,慢跑將變得更加令人愉悅。
慢跑已被證明能促進(jìn)大腦性能,保護(hù)你的心臟,促進(jìn)良好的睡眠。結(jié)合愉快的情緒跑起來,你將迎來美好的一天。
悲傷?
在水里放空自己
游泳可以讓你有機(jī)會在有限的空間里運(yùn)動,無論在心理上還是身體上,你將根據(jù)自己的節(jié)奏來控制自己運(yùn)動的頻率。
游泳是一種很好的有氧運(yùn)動,提高你的心率并且改善你的關(guān)節(jié)。在水里可以感覺到放松與舒緩,一些人甚至發(fā)現(xiàn)游泳有利于減輕抑郁的癥狀。
平靜?
享受騎行樂趣
坐在自行車上,無論去哪里,都讓你的身體享受騎行的樂趣。這是室內(nèi)有氧運(yùn)動所體會不到的樂趣,兩個車輪,帶著你觀光還有吸入新鮮的空氣。另外,騎行者常常比那些不經(jīng)常騎行的人更會享受生活。
無論你感覺怎么樣,總有一種運(yùn)動方法適合你。下一次,當(dāng)你健身時根據(jù)你的心情,變換的不只是你的健身服,而是你的運(yùn)動方式。
智能記錄運(yùn)動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥159無。
健客價: ¥1071.有效舒緩因工作引致的情緒問題,煩躁和情緒波動。2.含有西番蓮成分,緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉(zhuǎn)化成能量。
健客價: ¥4191.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥1001.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要
健客價: ¥45行氣活血,散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖,癥見乳房內(nèi)腫塊,伴乳房疼痛,多為脹痛、竄痛或刺痛,胸脅脹滿,隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減,舌質(zhì)暗紅或瘀斑,脈弦或脈澀;乳腺囊性增生見上述癥候者。
健客價: ¥46舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價: ¥281.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語)等。
健客價: ¥150用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠),也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價: ¥67主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥56溫補(bǔ)腎陽,用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢,疲倦乏力等。
健客價: ¥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價: ¥109調(diào)理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價: ¥149五款顏色,外觀時尚。通過測量運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間準(zhǔn)確測算出個人的運(yùn)動量。
健客價: ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥58FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價: ¥210用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥66用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價: ¥42用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥74理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩脅,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥14理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩肋,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥14本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價: ¥19.5