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四種方法,教你輕松擺脫強(qiáng)迫癥!

2017-09-12 來(lái)源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:學(xué)會(huì)自嘲,用嘲笑的眼光去看待一些事情,或許你會(huì)覺(jué)得可笑,不再?gòu)?qiáng)迫自己去想。讓自己變得幽默一點(diǎn),用幽默的眼光去打量這個(gè)世界,你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)世界上還有那么多快樂(lè)。

  思路決定出路

  患者應(yīng)該改變自己的思路。有好的思路,才能找到出路。不要過(guò)分擔(dān)心,其實(shí)很多人都有強(qiáng)迫性思維。要想想別人也會(huì)如此,我跟別人都一樣,難免會(huì)犯病。這樣想想,自己就能用平常心去面對(duì)一切,也能樹(shù)立起信心。如果自己對(duì)于它不再感到害怕,就能在它面前站得住,也可以打敗它。

  學(xué)會(huì)一點(diǎn)幽默

  學(xué)會(huì)自嘲,用嘲笑的眼光去看待一些事情,或許你會(huì)覺(jué)得可笑,不再?gòu)?qiáng)迫自己去想。讓自己變得幽默一點(diǎn),用幽默的眼光去打量這個(gè)世界,你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)世界上還有那么多快樂(lè)。

  打開(kāi)自己的心扉

  可以告訴別人,自己的某些癥狀和不適,或許別人也有同感,能夠理解你。多跟別人談?wù)?,可以轉(zhuǎn)移自己內(nèi)心深處的焦慮和不安。切忌不要把一切都憋在心中,壓力太大,只會(huì)折磨自己,并不斷加

  采取順應(yīng)自然的態(tài)度

  有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去“中和”,要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。有強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí),要理解這是違背自然的過(guò)度反應(yīng)形式,要逐步減少這類(lèi)動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅(jiān)持練習(xí),必然有益。

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