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每天都感覺睡不夠? 你可能陷入了這幾個誤區(qū)

2017-09-11 來源:吉林中山醫(yī)院精神心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人聽說治療失眠的藥很可怕,長期服用會有依賴性,對大腦有損害,寧可忍著也不去看醫(yī)生。長此以往,患者的體力、精力和情緒的穩(wěn)定都會下降。原本只是簡單的失眠癥,但慢慢的有可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥。
  當我們的睡眠出現(xiàn)問題時很容易伴有注意力下降,記憶力不好的情況。是否有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠,直接關系到我們第二天的工作狀態(tài)。或許因為我們前一天沒有睡好,第二天情緒就很容易急躁,在和周圍的人相處,尤其是和家里的親人相處時也會表現(xiàn)得特別沒有耐心。
 
  再或者,如果一個人有長期的睡眠障礙,會引發(fā)血壓升高、免疫力下降等軀體問題。可見,睡眠與精神心理健康有著密切的聯(lián)系,這也就是我們?yōu)槭裁匆P注睡眠問題,為此我們專門向吉林中山醫(yī)院主任醫(yī)師劉亞茹教授來為我們解答一下。
 
  常見的睡眠認知行為誤區(qū)

  1.忍受失眠,諱疾忌醫(yī)
 
  很多人聽說治療失眠的藥很可怕,長期服用會有依賴性,對大腦有損害,寧可忍著也不去看醫(yī)生。長此以往,患者的體力、精力和情緒的穩(wěn)定都會下降。原本只是簡單的失眠癥,但慢慢的有可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥
 
  日思夜想,把睡覺當任務
 
  睡眠像吃飯喝水一樣,本來是常人一個簡單的習慣,但是失眠的病人會把睡眠當成一個任務。從早上就會想,今天晚上幾點睡,用什么樣的睡姿,睡前吃什么藥,一整天都會被睡眠問題所困擾,不停地去思考??梢韵胂?,當他的意識被這種不良思想占據(jù)的時候,睡眠質(zhì)量更不會好。最可怕的不是失眠而是怕失眠,如果一個人特別害怕失眠,他一定有失眠問題。
 
  呼嚕響,睡得香
 
  打呼嚕是已經(jīng)引起醫(yī)學界的廣泛關注,但患者還不太注意的問題。有人說自己有失眠問題,但家屬發(fā)現(xiàn)他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現(xiàn)象不是很奇怪嗎?實際上對于這些打呼嚕的人來講,這個問題一點都不奇怪。呼嚕比較響是由于病人氣道比較肥厚,如比較肥胖、脖子比較短粗的患者,在醫(yī)學上會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停,大腦會缺氧。如果一個人晚上長期處在這種睡眠呼吸暫停的情況,大腦頻繁缺氧,患者會覺得自己根本沒睡著,或者是在做夢,或者身邊發(fā)生的事情他都知道,長期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下,腦細胞也會受損傷。對于這類失眠患者,建議同時去呼吸科就診,進行睡眠呼吸暫停的治療,因為單純的安眠藥會加重他的睡眠,睡眠呼吸暫停癥會更加嚴重。
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