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炎炎夏日,給情緒“降降溫”

2017-09-09 來(lái)源:青島市精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專家指出,三類(lèi)人群要特別當(dāng)心情緒中暑:平時(shí)工作和生活壓力較大者;平時(shí)情緒起伏較大者;不善于溝通者。持續(xù)高溫的惡劣條件更容易激發(fā)人體負(fù)面情緒的現(xiàn)象化,對(duì)于原本就脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō),高溫氣候無(wú)疑是“火上澆油”。

   高溫來(lái)襲,情緒中暑很可怕!

  當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí),氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就會(huì)明顯增強(qiáng),使人容易出現(xiàn)情緒失控,頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí),這種現(xiàn)象我們稱之為“情緒中暑”或“夏季情感障礙綜合癥”。情緒中暑來(lái)源于生活、工作、情感等方面的壓力,當(dāng)累積到一定程度,就容易被高溫“引爆”,作出一些極端的事情,如暴躁易怒、罵人、甚至大打出手等。
 
  專家指出,三類(lèi)人群要特別當(dāng)心情緒中暑:平時(shí)工作和生活壓力較大者;平時(shí)情緒起伏較大者;不善于溝通者。持續(xù)高溫的惡劣條件更容易激發(fā)人體負(fù)面情緒的現(xiàn)象化,對(duì)于原本就脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō),高溫氣候無(wú)疑是“火上澆油”。
 
  如何破解“情緒中暑”

  心靜自然涼
 
  專家提醒,良好的心理狀態(tài)是預(yù)防“情緒中暑”的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。“心靜自然涼”這看似簡(jiǎn)單的句子中蘊(yùn)涵著深刻的哲理,因?yàn)榍榫w和身體之間容易互相影響。當(dāng)氣候炎熱時(shí),我們要主動(dòng)覺(jué)察自己的情緒和身體上的不適并及時(shí)調(diào)整;遇到事情應(yīng)當(dāng)多理解,多換位思考,保持平和的心態(tài),避免負(fù)面情緒的出現(xiàn);還可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或者其他愛(ài)好積極宣泄個(gè)人情感,轉(zhuǎn)移注意力。此外,夏季心煩意亂時(shí)不妨聽(tīng)一段輕松的音樂(lè),嘗試想象樹(shù)林、藍(lán)天、大海等令人涼爽的畫(huà)面,讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風(fēng)中,也會(huì)在一定程度上降低心理熱度。
 
  中醫(yī)緩解“情緒中暑”

  一食一飲一按
 
  身體中暑有藥吃,情緒“中暑”該怎么辦?推薦給大家一食、一飲、一按,有效對(duì)抗情緒“中暑”。
 
  一食:姜汁黃瓜
 
  黃瓜洗后切去兩頭,去瓜瓤,用刀切成瓜片加少許鹽拌勻。腌20分鐘后撈起,再用冷開(kāi)水洗去咸味,擠干備用。再將姜刮皮洗凈,切成片,用冷開(kāi)水洗后,搗爛,擠出姜汁。姜汁內(nèi)加少許植物油、味精,然后將汁澆在黃瓜片上拌一下即成。
 
  黃瓜味甘、性涼,入肺、胃、大腸經(jīng),能清熱利水,解毒消腫,生津止渴。黃瓜中所含的多種維生素,能改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,安神定志,控制失眠,對(duì)“情緒中暑”也能起到輔助食療的作用。
 
  一飲:荷葉薄荷飲
 
  把荷葉15克和薄荷葉3克一起煎湯飲用。
 
  荷葉味苦、性涼,具有消暑利尿、健脾升陽(yáng)、散瘀止血等功效,有利于緩解暑熱煩渴、頭痛眩暈等癥狀。既能瀉心火,還能起到養(yǎng)胃的作用,可謂“心胃同治”。
 
  一按:泡腳按涌泉
 
  “夏天泡腳,暑濕可祛”。熱水泡腳,不僅祛濕,還能提高睡眠質(zhì)量,對(duì)降心火非常有益。
 
  泡腳的水溫以40℃為宜,泡15~30分鐘即可,泡腳時(shí)間太長(zhǎng)容易增加心臟負(fù)擔(dān)。切記飯后半小時(shí)不宜泡腳。很多人在夏季會(huì)出現(xiàn)下肢腫脹,此時(shí)可以用艾葉、紅花、玫瑰花、三七粉泡腳,可以起到活血化瘀、芳香理氣、助眠安神的功效。
 
  泡腳后可以按摩足底涌泉穴10分鐘左右,此穴位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
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