失眠了？應(yīng)該如何科學(xué)應(yīng)對？

2017-09-08 來源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在日常社會(huì)生活中，總是會(huì)遇到各種各樣的問題難以解決，使人心情壓抑，如果長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會(huì)導(dǎo)致失眠。因此，要解決失眠的問題，就要解決導(dǎo)致失眠的那個(gè)問題，但事實(shí)上往往難以做到的。

　　簡單來說，失眠就是睡不著覺。

　　指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。

　　為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。

　　長期失眠會(huì)嚴(yán)重影響身心健康。

　　有哪些解決失眠的辦法呢？

　　1、學(xué)會(huì)釋放心中的壓抑

　　在日常社會(huì)生活中，總是會(huì)遇到各種各樣的問題難以解決，使人心情壓抑，如果長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會(huì)導(dǎo)致失眠。因此，要解決失眠的問題，就要解決導(dǎo)致失眠的那個(gè)問題，但事實(shí)上往往難以做到的。所以要學(xué)會(huì)釋放這種壓抑，比如你可以向親密朋友一吐苦水。你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問題還沒有解決，可你的心情已經(jīng)好受很多了。

　　2、努力解決導(dǎo)致你失眠的問題

　　人生來就是為了解決問題的，如果有了問題，就應(yīng)該勇敢的去面對。有的問題，就不需要解決，隨著時(shí)間流逝問題也就逐漸消失；有的問題，目前無法解決，可能過一段時(shí)間就可以解決；有的問題，通過自己的努力和他人的幫助，會(huì)很快的解決。遇到問題，要能夠?qū)彆r(shí)度勢，為之努力，或許在努力的過程中你會(huì)感到疲憊，而換來一場甜美的睡眠。

　　3、學(xué)會(huì)放松自己

　　睡前聽一會(huì)兒古典音樂，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會(huì)進(jìn)入夢鄉(xiāng)。有條件的話，可以找一些溫情的或勵(lì)志的電影，你的內(nèi)心會(huì)增添幾分正能量，把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。

　　4、學(xué)會(huì)睡前平靜自己的心態(tài)

　　如果躺在床上還是不能入睡，你也不用擔(dān)心，一定要放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。

　　5、適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的非常有效的方法。一場運(yùn)動(dòng)回來之后，你會(huì)感覺身體非常的疲憊，洗個(gè)澡后，你就可以嘗試著去睡眠了。只要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一定會(huì)有助于改善睡眠。