很多人都會(huì)認(rèn)為只有女性才會(huì)有更年期，其實(shí)事實(shí)不是的，男性也是有更年期的。更年期是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段，男女都可發(fā)病，女性偏多。由于大家對(duì)男性更年期的不了解，今天就給大家介紹一下男性更年期的知識(shí)。
男性雖然更年期發(fā)病率沒有女性高，但給男性帶來的危害卻非常大，因此男性更年期的心理調(diào)節(jié)十分重要?？赡苡腥藭?huì)問，男性更年期的心理調(diào)節(jié)需要注意什么呢？對(duì)此，心理專家解釋說，男性更年期的調(diào)節(jié)需要特別注意以下幾點(diǎn)：
1、心理宣泄
當(dāng)因?yàn)楣ぷ骰蛘呱顔栴}產(chǎn)生不良情緒時(shí)，不要悶在心里，而應(yīng)想辦法宣泄出來。一是自我勸導(dǎo)、自我解脫，如換個(gè)角度思考問題等；二是借助他人進(jìn)行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生。將不良情緒宣泄出來，對(duì)于維持男性更年期心理健康是很有好處的。
2、學(xué)會(huì)制怒
由于雄性激素的作用，男性比女性更容易發(fā)怒。男性在更年期，由于內(nèi)分泌紊亂，則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應(yīng)該要學(xué)會(huì)制怒，如隨時(shí)提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。
3、規(guī)律生活
事實(shí)證明，規(guī)律的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且還有助于培養(yǎng)自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運(yùn)動(dòng)都要講究規(guī)律性、科學(xué)性；工作中要注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞；早晨不要睡懶覺，盡量早起做一些活動(dòng)等。這些日常生活中的細(xì)節(jié)，對(duì)于男性更年期心理的健康和穩(wěn)定都有極大好處。
4、家人關(guān)愛
從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當(dāng)丈夫進(jìn)入更年期、出現(xiàn)異常表現(xiàn)時(shí)，做妻子的一定要更加體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責(zé)，要以自己更年期時(shí)的心情勸導(dǎo)丈夫。
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