時辰：亥時，晚上21～23時。又名人定、定昏等：此時夜色已深，人們也已經(jīng)停止活動，人定也就是人靜，把時間都謄給三焦經(jīng)來修復(fù)人體，三焦經(jīng)是什么？

　　三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。可以保護(hù)臟腑，為油脂體膜，故稱為“焦”。三焦一定要通暢，不通則病。

　　人如果在亥時睡眠，則百脈可休養(yǎng)生息，保持三焦的運(yùn)作，對身體十分有益。人體中的水液之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開的。

　　現(xiàn)實(shí)情況是，到了晚上9點(diǎn)以后，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養(yǎng)生時機(jī)~

　　下面幾件事盡量避免，然后再教你一招敲打三焦經(jīng)的方法，通百氣，消百病~

　　亥時做這些事易傷身

　　1、玩手機(jī)

　　如今，手機(jī)成了人們離不開的“大眾情人”，很多人有躺在床上玩手機(jī)的習(xí)慣。據(jù)調(diào)查，晚上9點(diǎn)是人們玩手機(jī)時間最密集的階段，而長時間玩手機(jī)無疑會對頸椎和視力造成威脅。

　　同時，會使人的疲勞感增加，第二天的精神也很難集中。

　　2、聚餐、唱歌

　　很多人是不是這個時候還在跟朋友一起豪飲？聚餐對于人際交往來說的確是不可或缺的，但是晚上9點(diǎn)以后還在進(jìn)食就會給腸胃帶來很重的負(fù)擔(dān)，還會影響接下來的睡眠質(zhì)量。

　　晚上高聲唱歌必然會使人精神亢奮，唱到半夜回家早已錯過了三焦經(jīng)的保養(yǎng)時機(jī)。并且，KTV里的空氣質(zhì)量差，長時間逗留沒有好處。

　　3、劇烈運(yùn)動

　　夜跑漸漸流行起來，但是請不要在9點(diǎn)以后進(jìn)行，因?yàn)榇藭r如果劇烈運(yùn)動會降低睡眠質(zhì)量的，在夜晚更加睡不著。

　　另外，此時太陽落山已久，植物已無法進(jìn)行光合作用釋放氧氣，因此，這時的空氣質(zhì)量是很差的。

　　4、大量喝水

　　還有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就會導(dǎo)致起夜，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。很多人有睡前喝牛奶的習(xí)慣，也最好在9點(diǎn)前喝。

　　亥時可以這樣養(yǎng)三焦

　　三焦分為上焦、中焦、下焦。亥時三焦通百脈，亥時如果不能入睡，也應(yīng)該敲打三焦經(jīng)，以幫助疏通體氣，長期堅持絕對有很好的效果，俗話說：敲打三焦經(jīng)，氣順百病消。

　　敲打三焦經(jīng)，氣順百病消

　　在睡覺前敲打三焦經(jīng)時，坐著或是站著，右胳膊伸向左側(cè)，右手正好存左側(cè)腰部上下。

　　然后，再用左手手掌從右肩膀開始，沿著胳膊的外側(cè)三焦經(jīng)的行走線路往下拍打，直到手腕。

　　在拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕橫紋中點(diǎn)小窩里的陽池穴，大約需要3分鐘。

　　因?yàn)殛柍匮ㄊ侨菇?jīng)的原穴，揉它可以將氣血引到手上。這樣，才可以疏通整條經(jīng)絡(luò)。

　　動作過程中需要注意的是，拍打動作要快慢適度一下，略微用力，這樣才可以振動里面的經(jīng)絡(luò)，每次人約8分鐘。

　　在右側(cè)經(jīng)絡(luò)疏導(dǎo)完畢后，用同樣的方法來敲打左側(cè)的三焦經(jīng)，拍完后再按揉陽池穴3分鐘。通過敲手打三焦經(jīng)，即可將氣從體內(nèi)敲出來了。

　　三焦主氣，它既是人體元?dú)膺\(yùn)行的通道，也是體內(nèi)廢氣的出口。只有三焦經(jīng)打通了，三焦的功能強(qiáng)大了，元?dú)獠拍苓\(yùn)行順暢，廢氣才能及時排泄出來。那么，身體就不會有那么多毛病了。

　　保持心境平靜

　　從亥時之初（21點(diǎn)）開始到寅時之初（3點(diǎn)），是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間。人到此時要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。

　　睡前少喝水

　　亥時氣血流至三焦經(jīng)，而三焦經(jīng)掌管人體諸氣，是人體血?dú)膺\(yùn)行的主要通道，上肢及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇。

　　此時陰氣極盛，要保持五臟安靜，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水腫的人尤不宜多喝水。