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請關愛更年期女性的心理健康

2017-09-07 來源:青島市精神衛(wèi)生中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理治療是更年期綜合征治療的重要組成部分。給病人精神鼓勵,解除疑慮,建立信心,恢復健康,建議病人采取以下措施延緩心理衰老。

   更年期

 
  衰老是一個自然的過程。四五十歲的女性處于一個動蕩、變更的關鍵時期,這個時候卵巢功能開始衰退,女性激素也是波動、失衡、紊亂的,因而身體很容易出現(xiàn)問題,更年期綜合征就是這一時期婦女常見的一種疾病。
 
  什么是更年期綜合征?
 
  更年期綜合征,一般發(fā)生于45~55歲中年婦女身上,有90%的婦女出現(xiàn)輕重不同的潮熱、潮紅、出汗、健忘、焦慮、多疑等癥狀。這些癥狀,有人持續(xù)到絕經(jīng)后2~3年,有人持續(xù)到絕經(jīng)后5~10年。更年期是每個中年婦女必須要面臨和經(jīng)歷的一道坎。癥狀嚴重的更年期抑郁癥婦女,沒有得到及時的治療和家人、子女、丈夫的關愛、重視,發(fā)生了一些自殺身亡的悲劇”。
 
  更年期綜合征的精神心理治療
 
  心理治療是更年期綜合征治療的重要組成部分。給病人精神鼓勵,解除疑慮,建立信心,恢復健康,建議病人采取以下措施延緩心理衰老。
 
  科學地安排生活保持生活規(guī)律化,堅持力所能及的體育鍛煉,少食動物脂肪,多吃蔬菜水果,避免飲食無節(jié),忌煙酒。為預防骨質疏松,圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女應堅持體育鍛煉,增加日曬時間,攝入足量蛋白質和含鈣食物。
 
  充實生活內容如旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等,多參加集體活動,給自己營造快樂的氛圍,調整好心情,改善睡眠,以樂觀積極的態(tài)度對待老年的到來。
 
  堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動堅持勞動可以防止肌肉、組織、關節(jié)發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。不間斷地學習和思考,學習科學文化新知識,使心胸開闊,防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮”。
 
  注意性格的陶冶,更年期易出現(xiàn)急躁、焦慮、抑郁、好激動等情緒,要善于克制,并培養(yǎng)開朗、樂觀的性格,善用寬容和忍耐對待不稱心的人和事,以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態(tài),有利于順利渡過更年期。
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