國人睡眠狀況堪憂

　　失眠，通常指患者對睡眠時間或質(zhì)量不滿足，并且影響白天生活、工作的一種主觀體驗。

　　失眠四大標準

　　1、躺在床上超過30分鐘沒有睡著;

　　2、半夜老醒，醒來的次數(shù)超過兩三回;

　　3、天還沒亮就醒了，俗稱早醒;

　　4、夜夜噩夢連篇，噩夢情節(jié)不亞于電視連續(xù)劇。

　　據(jù)中國睡眠研究會抽樣調(diào)查：我國成年人失眠發(fā)生率已達38.2%，其中老年人失眠發(fā)病率高達60%。

　　由于人口基數(shù)龐大，我國失眠者已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位。江蘇、廣東、浙江位列睡眠不好的省份前三名。

　　失眠危害無處不在

　　調(diào)查顯示，每晚平均睡7-8小時的人，壽命最長。失眠造成的影響不僅于容貌神態(tài)，更多在于潛在的身體傷害。

　　1、損傷大腦

　　長期失眠、睡眠不足，大腦得不到充分休息，會損傷大腦細胞，導(dǎo)致腦功能減退。影響大腦記憶力。睡眠時思維才得以放松，并緩解腦部疲勞。長期失眠會影響其協(xié)調(diào)能力，導(dǎo)致提不起精神、注意力不集中、記憶力減退。神經(jīng)衰弱。大腦長時間持續(xù)工作運轉(zhuǎn)，會出現(xiàn)易怒、焦慮不安等癥狀，從而引發(fā)精神衰弱。表現(xiàn)為：腦力、體力不足，工作效率低，易疲勞，常有頭痛等軀體不適感。損傷腦組織。大腦的“排毒”通過睡眠來進行。睡眠不足，腦部代謝廢物聚集，會逐漸損傷腦組織。

　　2、加快衰老

　　長期失眠會導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào)，生物鐘紊亂，使人體出現(xiàn)衰老加速的現(xiàn)象。

　　男性：會出現(xiàn)精神疲憊、腎虛、性功能嚴重下降等;

　　女性：則會出現(xiàn)更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，特別是卵巢功能衰退顯著。

　　加重疾病

　　失眠讓患者免疫力下降，抵抗力減弱，容易導(dǎo)致并加重一系列病癥，如：感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、肥胖、老年性癡呆等，尤其容易陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。

　　常常失眠睡不好，總吃安眠藥行嗎?

　　據(jù)調(diào)查資料顯示，我國近四成患有失眠的人會自己到藥店購買安眠藥或助眠類藥物服用。在失眠患者中，不合理用藥的現(xiàn)象相當普遍。其中最大的問題就是盲目吃藥，睡不著就找兩片安定吃。

　　對此，沈陽腦康中醫(yī)院王金榮主任指出，不當使用安定類藥物具有成癮風險，服藥者容易對其產(chǎn)生依賴性。況且，該類藥物有些半衰期長，若隨意服用會使人昏沉，嚴重影響工作和生活，其危害主要表現(xiàn)在如下幾個方面：

　　依賴性或成癮性：一旦形成依賴，就離不開安眠藥，很多失眠癥患者臨睡前必須服用或確信床邊備有安眠藥以便隨時服用;如果不用安眠藥就難以入睡，甚至通宵不眠，失眠比用藥前更嚴重;可因缺藥而情緒高度緊張，而且有全身難受的感覺，出現(xiàn)生理、情緒、行為以及認知能力方面的綜合癥狀。長期服用安眠藥的患者極易產(chǎn)生安眠藥依賴性。