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你可能想不到,過于勞累會(huì)更睡不好

摘要:對(duì)于長(zhǎng)期從事高負(fù)荷工作或者是頻繁熬夜的人們來說,常常會(huì)出現(xiàn)失眠的情況,每到睡前就會(huì)出現(xiàn)精神過度緊張,身心壓力極大,這些狀況大多是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過度疲勞所致,導(dǎo)致生物鐘混亂。
  人的體力是有限的,身體各個(gè)器官需要一段時(shí)間的休息,才能再次循環(huán)運(yùn)作,一旦長(zhǎng)時(shí)間勞作的話,就會(huì)導(dǎo)致很快進(jìn)入疲憊狀態(tài)。但是,由于腦部仍處于高度興奮狀態(tài),所以很難在短時(shí)間內(nèi)入睡。比如一個(gè)學(xué)生原有的基礎(chǔ)較差,突然接受過多的新內(nèi)容,完成難度較大的作業(yè);體力勞動(dòng)如果過分強(qiáng)烈,晚上就會(huì)難以入睡,而一般的體力勞動(dòng)對(duì)睡眠有促進(jìn)作用。腦力勞動(dòng)與此類似,長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)地使大腦承擔(dān)繁重的任務(wù),晚上就很難使它靜止下來,失眠就在所難免了。

  如果長(zhǎng)時(shí)間不能很好地休息,就有可能導(dǎo)致身體器官過度衰竭。此外,由于每個(gè)人的體質(zhì)不同,所承受的體力與腦力消耗也不同,有些人勞作時(shí)間較長(zhǎng)而不覺疲勞,有些人體質(zhì)較弱,稍事活動(dòng)就感覺疲憊不堪。人的神經(jīng)系統(tǒng)功能也與體力一樣,也有強(qiáng)弱之分,有些人雖然身體魁梧,但腦力卻弱不禁風(fēng),不但運(yùn)轉(zhuǎn)起來速度慢,而且很容易超負(fù)荷,極易產(chǎn)生紊亂。所以,過度疲勞便會(huì)產(chǎn)生失眠。

  另外,對(duì)于長(zhǎng)期從事高負(fù)荷工作或者是頻繁熬夜的人們來說,常常會(huì)出現(xiàn)失眠的情況,每到睡前就會(huì)出現(xiàn)精神過度緊張,身心壓力極大,這些狀況大多是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過度疲勞所致,導(dǎo)致生物鐘混亂。所以,要盡量避免這種情況的發(fā)生,注意勞逸結(jié)合。

 

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