我們感覺軀體不舒服的時候，可能會積極主動的去尋醫(yī)問藥，還會定期做一些體檢，測測血壓、血脂、血糖，查查心電圖、拍個胸片、做個B超，甚至有些人還會去做癌癥早篩、基因篩查等等等等……以期對軀體疾病做到早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)、早期治療，勝在起跑線上。

　　而當(dāng)我們心情低落、敏感多疑、恐懼心煩、腦子控制不住“胡思亂想”的時候，卻很少像頭疼、發(fā)燒那樣去看醫(yī)生，我們對健康的關(guān)注，往往局限于軀體層面，而對心理層面的關(guān)注卻少之又少。

　　難道心理疾病離我們真的很遠(yuǎn)嗎？

　　調(diào)查資料顯示，我國各類心理疾病患者有一億以上，我們自己、家人、朋友、同事，都會可能患上心理疾病。美國還有個更夸張的數(shù)據(jù)，根據(jù)JAMA的文章，在總?cè)巳寒?dāng)中，有約25%的人正在患心理疾病或者曾經(jīng)患過心理疾病。

　　因此，我們要像了解感冒一樣了解心理疾病，以便對心理疾病做到早期發(fā)現(xiàn)、正確干預(yù)，以及，就像預(yù)防感冒一樣，對心理疾病進(jìn)行預(yù)防。

　　首先，日常咱們該如何保持心理健康？

　　如何強(qiáng)身健體大家可能都有個大致概念——鍛煉嘛，健康飲食嘛，規(guī)律作息嘛！那么心理這個看不見摸不著的東西，要怎么維持健康呢？

　　下面這些方案，應(yīng)該可以幫到你——

　　1、保持情緒穩(wěn)定，善于控制并調(diào)節(jié)不良情緒，不要被不良情緒所左右，淪為情緒的附庸。明白一點(diǎn)說，就是合理的管理情緒。

　　產(chǎn)生不良情緒的不是事件本身，而是我們對事件的認(rèn)識和看法，我們不能改變已經(jīng)發(fā)生的事件，但可以改變對事件的認(rèn)識和看法，從而減少不良情緒。

　　對存在的不良情緒，可采用做些自己喜歡的事、向合適的人傾訴、自我傾訴的方法進(jìn)行疏解。

　　2、目標(biāo)切合實(shí)際，不好高騖遠(yuǎn)，不追名逐利。制定目標(biāo)要切合自己的實(shí)際能力，目標(biāo)不能過高過大，你看，連首富都是先訂一個小目標(biāo)的嘛。所以，以自己努力一把就可以達(dá)得到的目標(biāo)為宜，對名利不刻意強(qiáng)取強(qiáng)求，保持一顆平常心。

　　3、培養(yǎng)良好的個性，心胸開闊，性格開朗，積極樂觀，不怨天尤人，做到三個不：對今天不生氣、對昨天不后悔、對明天不擔(dān)心。

　　很多上班族因?yàn)楣ぷ鲏毫μ?，生活?jié)奏太快，時常焦慮，對發(fā)生的事后悔，對未來恐慌。在這種情況下，要尋找合適的減壓方式，必要的情況下可能需要一些專業(yè)的干預(yù)。

　　4、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，保障飲食有節(jié)，作息規(guī)律，睡眠充足，勞逸結(jié)合，松弛有度。身體健康其實(shí)與心理健康是分不開的。如果吃不好、睡不好、不鍛煉，不光會身體感到不適，心理處于病態(tài)的可能性也會增加。而且健康飲食、睡眠、運(yùn)動本身就與降低壓力相關(guān)，對心理健康能產(chǎn)生直接的影響。

　　5、建立健康的生活方式，培養(yǎng)良好的興趣愛好，遠(yuǎn)離煙酒、毒品毒害，避免沉溺于虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界，避免賭博、酗酒的不良行為。

　　萬一生病了，怎么發(fā)現(xiàn)呢？

　　心理疾病的患者有的能自我識別，但是有些就不能了。如果是自己的家人和朋友出現(xiàn)了一些異常，大家還是要留意一下。其實(shí)心理疾病和身體疾病一樣的，有好多是會越拖越嚴(yán)重，并不是扛一扛就會好的……

　　識別的原則比較簡單——

　　1、縱向比較：與該人過去的一貫表現(xiàn)相比較。

　　2、橫向比較：與周圍大多數(shù)正常人相比較。

　　通過縱向和橫向比較，判斷其心理狀態(tài)是否偏離正常。

　　我們應(yīng)該如何對應(yīng)心理疾病呢？

　　發(fā)現(xiàn)心理疾病，應(yīng)該及時尋求心理專家?guī)椭?，早期?guī)范的調(diào)整與治療能夠提高疾病的治療效果，影響疾病的轉(zhuǎn)歸。

　　千萬不能諱病忌醫(yī)，更不能通過燒香拜佛或盲目使用健腦安神藥等不科學(xué)的方法來試圖治愈疾病，以免延誤治療。