保持好心情，是一種能力

2017-09-04 來(lái)源：美齡心理世界標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多人（尤其男性）會(huì)否定自己的感受，即使把感受拿出來(lái)與別人討論，其實(shí)說(shuō)到底也是要否定，到頭來(lái)只會(huì)令自己更難受。那么，為何不索性接受它呢？嘗試面對(duì)自己的感受，分析自己正面對(duì)的壓力，了解不快樂(lè)的因由，反而有助改善惡劣心情。

　　一、受問(wèn)題困擾時(shí)

　　第一步：面對(duì)感受

　　嘗試面對(duì)自己的感受，分析自己正面對(duì)的壓力，了解不快樂(lè)的因由，反而有助改善惡劣心情。

　　很多人（尤其男性）會(huì)否定自己的感受，即使把感受拿出來(lái)與別人討論，其實(shí)說(shuō)到底也是要否定，到頭來(lái)只會(huì)令自己更難受。那么，為何不索性接受它呢？嘗試面對(duì)自己的感受，分析自己正面對(duì)的壓力，了解不快樂(lè)的因由，反而有助改善惡劣心情。

　　第二步：惡劣心情，我能應(yīng)付！

　　所謂的應(yīng)付，是一種管理，你最終會(huì)捱過(guò)的！難受的心情又怎會(huì)持續(xù)到永遠(yuǎn)？

　　很多人面對(duì)壓力時(shí)都會(huì)嚷著：「我受不了！」其實(shí)很多時(shí)這些事情任何正常人都會(huì)覺(jué)得難受，要逼自己若無(wú)其事，反而不切實(shí)際！所謂的應(yīng)付，是一種管理，你最終會(huì)捱過(guò)的！難受的心情又怎會(huì)持續(xù)到永遠(yuǎn)？

　　接受這些難過(guò)的感受吧。

　　第三步：逐步成功，獎(jiǎng)勵(lì)自己

　　可嘗試將大問(wèn)題拆解成很多小問(wèn)題，逐一處理好，令自己常常得到鼓舞……

　　使自己重拾自信的，是自我形象，而非別人的認(rèn)同。成功，令你感覺(jué)良好，并鼓勵(lì)你繼續(xù)前進(jìn)，踏上邁向成功的道路。因此，我們可嘗試將大問(wèn)題拆解成很多小問(wèn)題，逐一處理好，令自己常常得到鼓舞，這種獎(jiǎng)勵(lì)是非常重要的。

　　二、問(wèn)題解決之后

　　第四步：認(rèn)清自己對(duì)自己說(shuō)的話

　　認(rèn)清自己對(duì)自己說(shuō)過(guò)的話，當(dāng)類(lèi)似情況再次發(fā)生時(shí)，就可以倍加留心自己的反應(yīng)。

　　問(wèn)題過(guò)后，回想你處?kù)斗浅ｋy過(guò)的時(shí)刻，曾對(duì)自己說(shuō)過(guò)的話──那些話當(dāng)中可能包含了一些如影像般的幻想；而即使你說(shuō)了很多，可能來(lái)來(lái)去去只是兩三種想法而已；又或者你沒(méi)說(shuō)甚么，其實(shí)心底已經(jīng)傾向某些看法，所以沒(méi)對(duì)自己說(shuō)出來(lái)。認(rèn)清自己對(duì)自己說(shuō)過(guò)的話，當(dāng)類(lèi)似情況再次發(fā)生時(shí)，就可以倍加留心自己的反應(yīng)。

　　第五步：分析自己對(duì)自己說(shuō)的話

　　留意說(shuō)話中有沒(méi)有犯上「思考毛病」……

　　常見(jiàn)的「思考毛病」有：

　　1.一概而論:以為一件事如此，別的事也是如此。人生有那么簡(jiǎn)單嗎？

　　2.黑就黑、白就白:這是極端的想法，真實(shí)世界是充滿各種灰色地帶的！

　　3.先入為主:例如以為人人都不喜歡自己，卻沒(méi)有真憑實(shí)據(jù)，就此下了定論。

　　4.將事情推向極端:只注視發(fā)生問(wèn)題的地方──你的錯(cuò)誤、你的失敗、你的問(wèn)題……然后將它們不合比例地放大，誤導(dǎo)自己。有些人將自己的成功及美好的一面無(wú)限放大，同樣是不適當(dāng)?shù)嘏で耸澜纭?/p>

　　5.想到最壞處:凡事都以為最壞情況會(huì)發(fā)生，現(xiàn)實(shí)上這是不大可能的。

　　6.都是自己的問(wèn)題:假如你以為全宇宙的事也關(guān)你事，請(qǐng)告訴我們?nèi)绾喂苤芜@宇宙；假如你以為人人都察覺(jué)到你的小錯(cuò)誤，請(qǐng)看看──別人都在煩著自己的事。

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