然谷穴是調理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內側,腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大,在晚上總會莫名其妙的亂想一通,因為心煩意亂而導致的失眠,那么對然谷穴進行按摩,便能很好的起到緩解失眠的癥狀。
按摩的時候,首先找準然谷穴的位置,然后手部對其進行輕柔的按壓,以此穴位有酸脹的感覺為準。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了,按摩完之后,你會發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解,對于促進睡眠發(fā)揮著重要的效果。
不僅如此,然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此,對于患有糖尿病的患者,在日常養(yǎng)生中不妨多對此穴位進行按摩。
2、失眠穴
失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進行按摩的時候,最簡單直接的方法便是握緊拳頭,對失眠穴進行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。
或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩,而其余的四個指頭則輕輕的扶住腳部,起到一個支撐的作用。同時,在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔,并且還可以結合一呼一吸方式配合按摩,當按壓穴位的時候,放松心情,深吸一口氣,然后緩緩的吐出。
在按摩的時候,心里摒棄一切雜念,什么都不去想,不一會便會有困意。因此,按摩失眠穴對于習慣性失眠的人是有很大好處的,所以在睡覺之前不妨關上燈,認真的對失眠穴進行按摩。
通過對身體中的穴位進行刺激,來達到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法,在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位。因此,只要找準這些穴位并對其進行按摩,便能很好的起到調節(jié)失眠的目的,輕松的將失去的睡眠“抓回來”。
3、關元穴
經(jīng)常失眠會使得身體處于一個體力“透支”的狀態(tài),身體得不到充分的休息。所以,長期發(fā)展便會造成元氣不足,臟腑失調等癥狀。因此,擁有一個香甜安穩(wěn)的睡眠,對于健康養(yǎng)生而言是很重要的。
如失眠時間較長或較為嚴重的患者,建議結合以上療法并服用草藥治療。對于服用西藥控制睡眠的患者,在可能的情況下應盡量避免服用西藥以免產生依賴性,讓病情進一步惡化。
失眠癥的基本病理應歸結為肝之陽盛陰衰、陰陽不交。
《中醫(yī)內科學》將其按虛實兩類,分為肝郁化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等五種證型,可謂臟腑賅備,氣血陰陽俱全。所以調理肝臟很重要,尤其是立春后,陰陽交替,更要注意對肝臟的保護。
我們的腳上有兩個開關,一個養(yǎng)肝氣,一個清肝火,非常好用!
從中醫(yī)角度講,無論養(yǎng)護身體哪些器官都是因人而異的,我們要根據(jù)每個人的體質和身體狀況來制定養(yǎng)生方案。比如養(yǎng)肝這件事,要是陰虛體質,養(yǎng)肝的時候需要滋陰潛陽,讓上亢的陽氣降下來;如果是陽盛體質,就要疏肝解郁,清熱降火。
其實很難給出大家一個統(tǒng)一的養(yǎng)肝原則,大家需要根據(jù)自己的實際情況來選擇適合你的調養(yǎng)方式,即便是按摩也同樣如此。這里給大家介紹兩個常用的養(yǎng)肝按摩穴位,大家可以有針對性地選擇,當然也可以搭配使用。
1.養(yǎng)肝氣——太沖穴
太沖穴的位置比較好找,它在腳背上,第一、二跖骨結合部之前凹陷處,大腳趾縫往腳背上大約4厘米處。它堪稱人體第一大要穴,人們常常把它比作人體的出氣筒,因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴,相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫,所以按摩太沖穴,可以很好地調動肝經(jīng)的元氣,讓肝臟更有精神。
同時,太沖穴也是是肝經(jīng)的火穴,能夠把肝氣、肝火消散掉。所以,特別適合那些愛生悶氣、整天強顏歡笑、心中郁結的女性,還有那些經(jīng)常郁悶、焦慮、憂愁的女性,也不妨經(jīng)常按揉太沖穴。
身為人體第一大要穴,太沖穴的功能可不僅僅是這樣,它對我們身體的保護作用非常多。比如,
當你頭昏眼花的時候,按揉太沖可以讓你神清氣爽;
當你怒火沖天的時候,按揉太沖可以幫你平心靜氣;
當你心煩意亂的時候,太沖可以幫你寧心靜神;
當你有氣無力的時候,太沖幫你補充氣血。
所以,大家一定要重視這個穴位,有事沒事都可以多揉揉。
那我們該怎么按揉太沖呢?
大家在自己的腳背上,找到大腳趾與二腳趾結合的地方,然后往腳腕方向推,推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。大家仔細找到最痛的點,然后把握到力道,不輕不重地按揉3到5分鐘。
通過按揉“太沖穴”,可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。如果想要把肝火泄出去,可以從“太沖穴”開始,往“行間穴”的方向推揉,這樣就會有助于清肝火。
2.清肝火——行間穴
下面我們來看第二個穴位“行間穴”。“行間穴”也在大腳趾和二腳趾縫紋端的凹陷處,距離太沖約2寸?!额惤?jīng)·圖翼》中說“瀉行間火而熱自清,木氣自下”,這是一個火穴,如果你肝火太旺,就可以按揉這個穴位。它最擅長泄頭面之火,像是目赤腫痛、面熱鼻血、眼睛脹痛等癥狀,掐揉行間效果會非常好。
另外,由于肝經(jīng)從大腿根上來,繞生殖器走了一圈,所以凡是生殖器有麻煩的時候,都可以向肝經(jīng)求助。
女性如果小腹不舒服,或者月經(jīng)不調、白帶異常、生殖器附近長包等,凡是與肝有關的癥狀,都可以按揉太沖和行間,這兩個穴位搭配起來效果會相當好。
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