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如何治愈心理的創(chuàng)傷

2017-09-02 來源:心理精神疾病專家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:首先,我們應(yīng)當學(xué)習(xí)不再把手指指向別人,認為都是別人害我們變成今天的境況。心靈治療的第一個步驟就是“自我省察”,了解自己在成長歷程中曾發(fā)生的事,并用現(xiàn)在的眼光去檢視。

  一、省察過去的傷痕

  首先,我們應(yīng)當學(xué)習(xí)不再把手指指向別人,認為都是別人害我們變成今天的境況。心靈治療的第一個步驟就是“自我省察”,了解自己在成長歷程中曾發(fā)生的事,并用現(xiàn)在的眼光去檢視。

  從心理學(xué)的角度來看,使一個人特別憤怒或過度受傷的“情緒過激”反應(yīng),通常與小時候的原生家庭有關(guān)。

  人要學(xué)習(xí)用現(xiàn)在的、較成熟的、更客觀的立場審視過去所發(fā)生的事情。如果你的父親曾對你很絕情,試著用新的角度來看,你可能會了解原來父親也是不得已的,或是他只不過是不小心講了一句話,對你的傷害卻是那么真實、那么的深。除非你能重新探索,否則很難從中跳脫出來??v使父親對你的傷害是有意的,心靈探索與醫(yī)治也能減輕傷害,幫助你接受別人的缺點,學(xué)習(xí)設(shè)身處地,看到父親那樣做的理由,進而饒恕他。孩子的承受力不夠,遭遇一些事情時,有時會造成很深的傷害,但我們?nèi)裟芤猿扇说难酃庾匪莓敃r的情況,傷口也就沒那么大了,這也是為什么回顧心理歷程很重要。

  二、了解自我防衛(wèi)的三種型態(tài)

  人際互動時,有三種自我防衛(wèi)的型態(tài),了解這三種型態(tài),分析自己屬于哪一種,然后清楚地知道問題出在哪里?

  第一種是“討好型”,以“討好人”來保護自己。這種人總是笑嘻嘻的,保護自己的方式就是甜言蜜語,主動上前和人握手、打招呼,用“只要我乖,人就愛我”的內(nèi)在誓言,希望天下所有人都愛他。但若是一直采用同一種方式面對問題而沒有彈性時,就會出現(xiàn)狀況。每個人應(yīng)該不斷成長,學(xué)習(xí)用更成熟的心態(tài)與方法去解決問題。

  第二種是“攻擊型”,在人還沒有指責(zé)他之前,先兇狠的指責(zé)別人,與每個人保持距離。用這種方法可以隱藏自己的軟弱,不輕易被人刺傷,但付出的代價太大了,因為他內(nèi)心其實很需要愛,卻用攻擊的態(tài)度拒人于千里之外。

  第三種是“隔離型”,既不攻擊也不討好別人,只是把自己隱藏起來,保持遙遠距離,冷眼旁觀。有的人是“電腦型”,凡事用邏輯分析,過度運用理性,以隔離感情的方式保護自己,不和別人互動,也不把心事告訴別人,似乎離群索居,很難與人深交。有的人是“小丑型”,雖然表面上嘻皮笑臉,卻從不開放自己的內(nèi)心世界,他可以把你逗得哈哈笑,可是根本不分享心事。如此一來,雖達到保護自己的目的,但享受不到與人心靈相契的喜樂。

  三、寫情緒日記能更了解自己

  除了了解上述基本的心理防衛(wèi)方式之外,我們還可以多看書,多聽有關(guān)人際、心理的演講,也可借情緒日記與生命線分析,更深入了解自己的情緒及與他人之間的心理互動。嘗試寫“情緒日記”,仔細思索生活中到底有哪些事會讓你有情緒過激的反應(yīng),把這類事情記錄下來,對于自己的成長、心理復(fù)建很有幫助。

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