如何避免郁悶情緒變成??？

2017-09-02 來(lái)源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：敏感度較高、在意別人看法、自信心不夠的人，都是抑郁癥的高危險(xiǎn)群。這些人比較壓抑，當(dāng)事情做不好時(shí)，就覺(jué)得都是我不好。他們還有另一個(gè)特征，就是表面上看起來(lái)陽(yáng)光燦爛，要撐面子，達(dá)不到期待時(shí)，又抑郁萬(wàn)分。

　　當(dāng)代人們的生活壓力大，如果出現(xiàn)一時(shí)的情緒低落很正常，但心情持續(xù)低落一個(gè)月以上，就要當(dāng)心抑郁癥找上門來(lái)。尤其需要注意的是當(dāng)自己或身旁親友出現(xiàn)異常情況，例如本來(lái)愛(ài)出去走走，現(xiàn)在卻不想動(dòng)，或是動(dòng)不動(dòng)就想哭等等，更要當(dāng)心。

　　很多人簡(jiǎn)單的誤以為心情不好就是抑郁癥，其實(shí)不是。例如某個(gè)人失戀，情緒一度低落，在和朋友談心之后，慢慢釋懷，情緒狀況漸漸變好，就屬于正常的情緒波動(dòng)。

　　抑郁癥的臨床診斷包含以下幾點(diǎn)：

　　1、持續(xù)2周的睡眠改變（幾乎天天失眠或嗜睡）；

　　2、思維遲緩，注意力不集中；

　　3、食欲的明顯改變（增加或變差）或幾乎每天覺(jué)得疲累等身體癥狀；

　　4、有自殺年頭或?qū)嵤┳詺⑿袨椋?/p>

　　5、臨床上常見(jiàn)的身體癥狀包括：胸悶、心悸、腸胃不適、肌肉緊繃或酸痛、骨頭關(guān)節(jié)酸痛、頭暈、頭痛、背痛、胸痛等。若有上述不適，建議及早尋求專業(yè)協(xié)助。

　　A型人格：抑郁癥潛在患者

　　A型人格有以下特征：攬下太多責(zé)任、追求完美、較壓抑自我、好競(jìng)爭(zhēng)、急性子、敏感、在意別人眼光等，說(shuō)明如下：

　　1、攬下太多責(zé)任

　　心理醫(yī)生解釋，這些人責(zé)任心過(guò)強(qiáng)，總覺(jué)得自己要負(fù)責(zé)，有事情要出面處理，長(zhǎng)期下來(lái)攬了太多責(zé)任，如果事情沒(méi)做好，會(huì)覺(jué)得是自己的錯(cuò)，常有負(fù)面情緒，就比較容易抑郁。

　　2、追求完美

　　此性格的人會(huì)要求自己的功課、事業(yè)、婚姻等所有東西都要很完美，也會(huì)進(jìn)一步要求伴侶，如太太會(huì)要求先生要多體貼，幫忙顧孩子，會(huì)要求小孩功課也要達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)。若周遭人不聽(tīng)勸，這類患者會(huì)想要掌控，但客觀來(lái)看，這已超過(guò)他能掌控的范圍，長(zhǎng)期面對(duì)他人達(dá)不到自己的標(biāo)準(zhǔn)，易感到抑郁。

　　3、敏感、在意別人眼光

　　敏感度較高、在意別人看法、自信心不夠的人，都是抑郁癥的高危險(xiǎn)群。這些人比較壓抑，當(dāng)事情做不好時(shí)，就覺(jué)得都是我不好。他們還有另一個(gè)特征，就是表面上看起來(lái)陽(yáng)光燦爛，要撐面子，達(dá)不到期待時(shí)，又抑郁萬(wàn)分。