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你失眠,原因何在?

摘要:心理壓力有許多種,比較容易意識的到的,比如生活圈子小、性格內(nèi)向不愛交往、家庭中的矛盾、工作壓力、生活上的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等,這些給人造成的壓力直接的體現(xiàn)為情緒的緊張,也就是焦慮,而這些焦慮緊張會影響著睡眠。
  首先,沒有無緣無故的失眠,絕大多數(shù)情況下的失眠都是能找到原因的。然而,現(xiàn)實生活中,由于種種原因,失眠的人身處其中看不到或認(rèn)識不到這些造成失眠的“殺手”,所以往往會非常迷茫苦惱,認(rèn)為失眠可能是憑空出現(xiàn)或者會去隨意的猜測。

  你生活的環(huán)境是最常被猜測成睡眠問題的‘主兇’

  許多人失眠后,會抱怨是窗外有聲音讓人睡不著覺。的確,生活環(huán)境是會有,例如新到一個地方,也會有不適應(yīng)的感覺。因此很多失眠患者,往往會第一時間想到失眠是環(huán)境的原因。

  這時候,你會由此做出很多嘗試來改善,讓環(huán)境絕對安靜,換枕頭、換舒適的床墊被子,喝牛奶,聽舒緩音樂等等。的確,有時這些條件的改善或許能帶來一些改善,然而大多數(shù)情況下,這些條件的改善往往效果并不大,因為往往并非失眠的主因。

  身體上的不適常被誤解為失眠原因

  傷口的疼痛,身體的不適,帶來的疼痛或不適感很容易會影響到入睡。但大多數(shù)這種失眠會隨著病痛的減輕好轉(zhuǎn)而恢復(fù),大多不會持續(xù)太久,但是有精神或心理障礙的人并不會消除,反而會變得更加嚴(yán)重。

  熬夜作息紊亂也很容易造成失眠

  有不少朋友特別愛熬夜,不到半夜不睡覺,第二天不睡到十點不起床;有的則睡覺時間不固定,有時早早就上床,有時熬夜一夜無眠。睡眠作息是人身體重要的生物節(jié)律之一,紊亂的睡眠作息會擾亂人體生物鐘的正常規(guī)律,造成諸多潛在的健康問題。比如長期熬夜的人比其他人更容易生病,更容易抑郁。

  各種精神疾病和心理障礙是失眠的重要原因。

  各種抑郁癥焦慮癥、精神分裂癥等精神疾病常會伴隨著失眠,這時的失眠本身就是精神心理疾病的一個癥狀,常常會在潛伏期或初期就表現(xiàn)出來。也正因為是這樣,失眠有時也會成為這些疾病治療效果的一個重要的“風(fēng)向標(biāo)”,治療有效,失眠常常會隨之好轉(zhuǎn)。

  不過,也恰恰因為失眠問題的常見,許多人在遇到類似情況時,常常會忽視失眠背后的疾病因而只圍繞失眠癥狀,因此延誤精神心理疾病問題的治療。

  心理壓力是最不容易被察覺但卻常常是最為基礎(chǔ)的失眠原因。

  “我有壓力嗎?”,這是很多失眠患者的感覺,他們并不覺得自己有壓力,不少人甚至比較起來比許多其他人的條件都要優(yōu)越的多。

  心理壓力有許多種,比較容易意識的到的,比如生活圈子小、性格內(nèi)向不愛交往、家庭中的矛盾、工作壓力、生活上的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等,這些給人造成的壓力直接的體現(xiàn)為情緒的緊張,也就是焦慮,而這些焦慮緊張會影響著睡眠。

  心理專家指出:很多失眠患者之所以不愿意去進(jìn)行規(guī)范化診治,除了不了解失眠的危害外,還有一個重要原因,擔(dān)心治療效果不佳,造成病情復(fù)雜、失眠癥狀加重,認(rèn)為通過自我調(diào)節(jié),可以獲得康復(fù)。實際上,采用適當(dāng)?shù)闹委煼桨笇τ谧钄嗍叩膼盒匝h(huán)可起到良好的作用!

 

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