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焦慮、抑郁、恐懼等不良情緒如何軀體化

摘要:當(dāng)你暴露在焦慮狀態(tài)下,你的交感神經(jīng)系統(tǒng)會激活“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)。血液會流入主要的肌肉組織,肌肉變得緊張,準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或逃離。如果你不采取任何行動,你的肌肉可能會保持緊張狀態(tài),最后變得疼痛或痛苦。
  由于忙碌的生活節(jié)奏,你很難將壓力保持在最低限度,人們很容易患上各類心理精神疾病。有時你覺得是身體哪出了什么毛病,但實際上心理健康總是和身體健康有著密切的關(guān)聯(lián)。

  Tips

  很多的心理問題都是以各種軀體的不適表現(xiàn)出來,它可能源于工作壓力、家庭矛盾、情感糾纏、子女學(xué)業(yè)等各類社會生活問題。下面這些癥狀可能恰恰容易被你忽視成單純的身體疾病。

  1、經(jīng)常頭痛。下巴緊繃,臉部、頸部或肩部的肌肉緊繃,磨牙等都是軀體對焦慮的反應(yīng),會導(dǎo)致頭痛。

  2、身體疼痛或緊張。當(dāng)你暴露在焦慮狀態(tài)下,你的交感神經(jīng)系統(tǒng)會激活“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)。血液會流入主要的肌肉組織,肌肉變得緊張,準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或逃離。如果你不采取任何行動,你的肌肉可能會保持緊張狀態(tài),最后變得疼痛或痛苦。

  3、煩躁不安,腳或手不停的動作。臨床驗證,一些有著各類心理疾病的人,常常會引起這種常見的神經(jīng)性習(xí)慣。

  4、胃腸痛苦。對于一些人來說,腸道可能是一個神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂的晴雨表,可能會出現(xiàn)腹瀉、便秘、惡心或胃部不適等。而神經(jīng)系統(tǒng)紊亂往往可以預(yù)示精神心理疾病。

  5、痤瘡。精神因素(如焦慮、抑郁、心理壓力過大等)會增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的分泌,進(jìn)而引起痤瘡。

  6、濕疹。焦慮和心理壓力會增加皮膚的炎癥,從而引發(fā)或加重濕疹。

  7、出汗增多。因為有像腎上腺素這樣參與戰(zhàn)逃反應(yīng)的激素反應(yīng),當(dāng)我們感到有心理壓力或焦慮不安的時候會出汗。

  8、失眠、噩夢、夢游或睡眠不安。慢性心理疾?。ㄈ缃箲]、抑郁等)可以增加快速眼動(REM)睡眠,減少慢波或深度睡眠,干擾細(xì)胞和身體的保養(yǎng)與修復(fù)。

  9、頻繁生病。累積的精神心理問題會產(chǎn)生過剩的激素,這些激素會影響免疫系統(tǒng),并影響白細(xì)胞(可對抗感染)的再生能力,進(jìn)而削弱了你的免疫力,增加了對疾病的易感性。

  10、性欲降低,產(chǎn)生性喚起問題,生育率降低。焦慮、抑郁、恐懼等情緒會抑制促性腺激素分泌激素(GnRH,主要的性激素)的分泌,導(dǎo)致精子數(shù)量減少、排卵和性行為減少。同時心理壓力過大也會導(dǎo)致性行為減少。

  11、驚恐發(fā)作。驚恐發(fā)作又叫做急性焦慮,伴隨一些急性軀體癥狀。長期的焦慮與精神壓力會導(dǎo)致你的覺醒水平高于正常水平,甚至接近于驚恐發(fā)作時的水平,這可能會增加你驚恐發(fā)作的可能性。

  了解以上軀體不適的癥狀,有利于我們更好的對自己的心理精神健康進(jìn)行自檢。當(dāng)這些看似簡單的“心理問題”發(fā)展為心理疾病時危害是巨大的。有太多的傷害社會和家庭的行為發(fā)生,都是源于對日常壓力和不良情緒的忽視而長期積累導(dǎo)致的。

 

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