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治療長期嚴(yán)重失眠的方法!

2017-09-01 來源:重慶京西精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大部分人患上失眠和人心理有關(guān)的,樂觀的人看到的一切都是好的,悲觀的人看到的一切都是壞的。心理的想法才是影響失眠的關(guān)鍵,所以看心理醫(yī)生也是一種很好的辦法。

  適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)

  一定的運(yùn)動(dòng)量是可以治療長期嚴(yán)重失眠,患者可以每周都做,每次2個(gè)小時(shí),或者散步30分鐘,每周3次,這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng),失眠自然就溜之大吉了,或早、晚輕松快步、散步30分鐘。

  心理活動(dòng)因素

  大部分人患上失眠和人心理有關(guān)的,樂觀的人看到的一切都是好的,悲觀的人看到的一切都是壞的。心理的想法才是影響失眠的關(guān)鍵,所以看心理醫(yī)生也是一種很好的辦法。

  暗示法

  這是治療失眠癥的一種有效方法,采用暗示法治療失眠癥,要讓身心放輕松,平躺在床上,并暗示自己,從頭開始放松到頸、到肩:我的胳膊放松了,腿放松了,頭放松了,我就要睡著了,這時(shí)只知道自己是活著的,手腳在什么地方已經(jīng)沒感覺,才達(dá)到真正的放松。

  專家溫馨提示,長期嚴(yán)重失眠是一種嚴(yán)重危害患者正常生活的疾病,在日常生活中一旦發(fā)現(xiàn)失眠的癥狀就要及時(shí)接受科學(xué)治療。如果對(duì)失眠治療還存在其他困惑可以咨詢重慶京西醫(yī)院精神科醫(yī)生。

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