失眠是一種以主觀睡眠缺失為主要表現(xiàn)的一種睡眠狀態(tài),因此,失眠患者的自我調(diào)整就顯得極為重要。失眠的自我調(diào)整歸納為以下幾個方面:
正確感知睡眠質(zhì)量
正確感知睡眠質(zhì)量,必要時可進(jìn)行睡眠監(jiān)測。很多失眠患者都在一定程度上過分的放大自己的睡眠問題(即表現(xiàn)為主訴與睡眠監(jiān)測數(shù)據(jù)不符合)。這類患者需正確看待自己的睡眠質(zhì)量,必要時行睡眠監(jiān)測,給自己積極的心理暗示,樹立健康的心態(tài),可有效的糾正對自己睡眠質(zhì)量的錯誤感知。
正確對待失眠
指導(dǎo)患者以平常心態(tài)對待失眠,正確看待我們所需要的睡眠時間。其實只要睡眠質(zhì)量高,每晚少睡一兩小時并不會對日常生活造成明顯的困擾,也不會改變我們的生活質(zhì)量,其中相當(dāng)部分失眠患者主訴日間生活并未受到顯著影響,這部分患者雖然主訴睡眠時間減少,這可能是由于他們在熟睡時的睡眠質(zhì)量較高。
調(diào)整床上時間,避免醒后賴床
調(diào)整睡眠習(xí)慣,通過減少床上時間來提高睡眠效率(實際睡眠時間/床上時間)。在沒有睡意時一直躺在床上,對接下來的睡眠可能造成一定的負(fù)面作用。如果躺在床上睡不著,可起來走動一下或者看看書報等。同時,失眠者應(yīng)盡量避免早晨醒后賴床這一不良習(xí)慣。
調(diào)整心態(tài)
影響睡眠的因素很多,如來自工作或生活等各方面的精神壓力、情感因素、家庭變故、重大事故等,這些都可能嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。針對這類病人,可根據(jù)患者的的具體情況進(jìn)行有目的地辨證施治、因人施治,幫助患者減少來自各方面的心理應(yīng)激因素,改善患者失眠后的心理癥狀,引導(dǎo)其增強(qiáng)對夜間睡眠的信心。
同時,失眠者應(yīng)多與人交流,保持樂觀的生活態(tài)度,切勿封閉自己,否則將增加負(fù)面情緒,從而加重失眠癥狀。
適當(dāng)運動
失眠者可培養(yǎng)興趣愛好,專注于自己感興趣的事情可以讓患者保持身心愉悅,這將轉(zhuǎn)移失眠者對睡眠過分關(guān)注的注意力,讓失眠者沒有多余的心思過度關(guān)注自身的睡眠問題。
失眠者可進(jìn)行飯后散步,女性可參加如廣場舞等集體活動,同時在周末可適當(dāng)進(jìn)行一些野外運動,吸收新鮮空氣,這些都是較好的減壓方式,同時運動后身體的疲倦也能促進(jìn)夜間進(jìn)行良好的睡眠。
飲食調(diào)節(jié)
失眠者睡前可飲用溫牛奶促進(jìn)睡眠,平時可多食用蘋果、香蕉等含芳香味類水果,既有鎮(zhèn)靜作用,又能抑制大腦皮質(zhì)的過度活動,有利于失眠者進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥50對于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時,它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營養(yǎng)咨詢,必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要,在藥物維持治療時也是如此。
健客價: ¥19有利于心血管健康,對腦細(xì)胞和腦細(xì)胞突起的延伸、生長起著重要作用,可以增強(qiáng)免疫力、有益胎兒智力開發(fā),幫助人體對鈣的吸收,保護(hù)人體視力健康。
健客價: ¥179用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥24本品適用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或用單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍、磺酰脲類藥物或胰島素聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,如果本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運動均
健客價: ¥40用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥49??虅谶m用于治療下列敏感菌株引起的感染: 中耳炎:由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎):山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌?;撔枣溓蚓?A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎):由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注:青霉素是治療和預(yù)防鏈球菌感染(包括預(yù)防風(fēng)
健客價: ¥261、氣血和膠囊鞏固裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少,經(jīng)期后錯,行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價: ¥14401、氣血和膠囊基礎(chǔ)裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少,經(jīng)期后錯,行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價: ¥896.241、氣血和膠囊加強(qiáng)裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少,經(jīng)期后錯,行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價: ¥1218.11