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關(guān)于睡眠這件小事

摘要:鬧鐘響了。你會(huì)很想再睡幾分鐘,請(qǐng)抵擋住這個(gè)誘惑。多睡幾分鐘似乎會(huì)讓你感覺很好,但實(shí)際上,這幾分鐘并不能恢復(fù)你的精力,反而會(huì)讓你更難清醒。
  今天是世界睡眠日,在“睡個(gè)好覺”越來越成為奢望的時(shí)代,如何改善睡眠質(zhì)量,應(yīng)對(duì)睡眠不足成為了普遍問題。

  到底每天睡多久才健康?

  如果隨機(jī)問一個(gè)成年人:“你認(rèn)為每晚應(yīng)該睡多久?”答案會(huì)是八小時(shí)。“睡太少或者睡太多,哪一種相關(guān)的健康風(fēng)險(xiǎn)更大?”大多數(shù)人會(huì)說睡太少。而這兩個(gè)答案都是錯(cuò)的。

  越補(bǔ)覺越困?改善睡眠的科學(xué)方法

  睡得多并不等于睡得好,周末補(bǔ)覺往往徒勞無功。提升睡眠質(zhì)量,需要一些小技巧。

  節(jié)后指南:如何度過犯困的上班第一天

  鬧鐘響了。你會(huì)很想再睡幾分鐘,請(qǐng)抵擋住這個(gè)誘惑。多睡幾分鐘似乎會(huì)讓你感覺很好,但實(shí)際上,這幾分鐘并不能恢復(fù)你的精力,反而會(huì)讓你更難清醒。

 

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