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失眠:名副其實的現(xiàn)代病

2017-08-30 來源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在新的一年里必須準時上床。一般地說,睡眠最理想的時間是晚上9時至11時。如果太晚則難以保證足夠的睡眠,最好自然入睡,自然醒來。如果需要鬧鐘叫醒你,也要把它設(shè)定在固定時間,這樣有助于調(diào)校你的生物鐘。

  失眠,似乎是一個永遠流行的話題。

  其實,它不遠,還很近,應(yīng)該算是個名副其實的現(xiàn)代病。

  古人為什么很少有失眠?今人為什么總不失眠?是因為,生活方式變了,生活節(jié)奏變了,生活水平變了。

  古代沒有電燈,所以天黑就得睡覺;古代沒有電視,所以天黑就得睡覺;古代沒有酒吧,所以天黑就得睡覺。

  一句“天黑就得睡覺”倒出了失眠的真諦。

  子時,即每天的23點到凌晨1點,新的一天就已經(jīng)開始了,這個時候首先工作的是膽經(jīng),如若不睡,大傷膽氣,由于十一臟腑皆取決于膽,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力也紛紛下降,人體機能就會大大降低。而膽氣支持中樞神經(jīng),膽氣受傷直接導(dǎo)致的就是神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱,人就會變得很敏感,很難以入睡,于是惡性循環(huán)便開始了。

  肝與膽互為表里,過子時不睡,首先引起肝胃不和,比如舌苔厚、中氣下陷,然后引起肝火過旺而灼肺,比如干咳、各類皮膚病,接著就是腎虧,因為肝腎同源,比如脫發(fā)糖尿病,最后就是心臟供血不足,引起心慌、心顫、高血壓等。

  所以,在新的一年里必須準時上床。一般地說,睡眠最理想的時間是晚上9時至11時。如果太晚則難以保證足夠的睡眠,最好自然入睡,自然醒來。如果需要鬧鐘叫醒你,也要把它設(shè)定在固定時間,這樣有助于調(diào)校你的生物鐘。

  另外,白天的小憩應(yīng)該控制在30分鐘以內(nèi)。這個時間足以幫你恢復(fù)精力,如果時間過長,醒來后你仍然會感覺昏頭昏腦,而且影響晚上的睡眠。

 

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