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爭取做自己的心理醫(yī)生

2017-08-30 來源:魏縣河里精神病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨時調(diào)整自己的意識和行為,使之更符合社會規(guī)范。要擺正個人與集體、個人與社會的關(guān)系,正確對待個人的成功與失敗。這樣,就可以減少心理失衡。

   爭取做自己的心理醫(yī)生

 
  社會的發(fā)展帶來的壓力,致使心理疾病患者越來越多,心理方面的健康被越來越多的提上日程。嚴重的心理疾病就需要及時的就醫(yī),謹遵醫(yī)囑,爭取早日擺脫疾病的困擾。然而,對于輕微的心理問題,有些人就不想去咨詢醫(yī)生,希望可以自己解決,做自己的心理醫(yī)生。這當然是可以的,下面就是一些做自己的心理醫(yī)生的方法:
 
  1、閱讀心理書籍
 
  通過閱讀心理專業(yè)方面的書籍,與他人交流和分享,從中學習一套特殊、合理、健康的思維方法,以應對壓力造成的情緒困撓。
 
  2、用積極的心態(tài)處事
 
  最重要的就是學習用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如,讓兩人觀察同一只杯子,如果一個人注意到微小的斑點,另一個人注意到柔和的色澤,前者的思維模式就可能比較悲觀,而后者對事物積極的方面更為敏感,是一種健康、樂觀的思維方式。學習觀察事物的積極方面就成為一種重要的訓練。
 
  3、合理安排生活
 
  一是多想想你所從事的事業(yè),時時不忘創(chuàng)新,做出新的成績,躍上新的臺階;二是要關(guān)心他人,與同事同甘共苦,無淪悲歡離合,都是對心理的撼動,它會使人頭腦清醒,心胸開闊;三是多參加公益活動,樂善好施,為子孫造福;四是最好有一項愛好,無論唱歌、彈琴,還是寫作、繪畫、集郵、藏幣,都會使人進入一種新的境界,產(chǎn)生新的追求。
 
  4、保持心理寧靜
 
  冷靜對待給自己帶來挫折的人和事。及時告誡和提醒自己制怒,當現(xiàn)實不能改變時,先把它接納下來,然后用迂回的辦法慢慢去適應;或者暫時離開不良的環(huán)境換一個能使人心情舒暢的環(huán)境;運用自我暗示把積極的合理的觀念暗示給自己,以去除不合理的消極的觀念;通過放松訓練使自己的緊張心情得以平緩、穩(wěn)定。
 
  5、正確認識自己和社會的關(guān)系
 
  隨時調(diào)整自己的意識和行為,使之更符合社會規(guī)范。要擺正個人與集體、個人與社會的關(guān)系,正確對待個人的成功與失敗。這樣,就可以減少心理失衡。
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