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睡眠法因人而異,下面介紹3種做法:

2017-08-29 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類(lèi)疾病。早晨不要太早出去鍛煉,因?yàn)樵绯吭谔?yáng)沒(méi)有出來(lái)之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對(duì)人體損傷是很?chē)?yán)重的。
  1、睡覺(jué)前簡(jiǎn)單的壓腿,然后在床上自然盤(pán)坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡。

  2、仰臥,自然呼吸,感覺(jué)呼吸像春風(fēng),先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再?gòu)念^做。

  3、入睡快的人可右側(cè)臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟(jì),在人體中形成心腎相交。久之,養(yǎng)心滋腎。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類(lèi)疾病。早晨不要太早出去鍛煉,因?yàn)樵绯吭谔?yáng)沒(méi)有出來(lái)之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對(duì)人體損傷是很?chē)?yán)重的。

  睡眠中不可忽視的疾病警告

  應(yīng)注意:

  (一)睡眠宜早,勿過(guò)十時(shí),老年人以八點(diǎn)為正,勿過(guò)九點(diǎn)。凡交十一時(shí),為陽(yáng)生時(shí),屬腎,此時(shí)失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。千萬(wàn)勿以安眠藥片助睡。

  (二)枕上切忌思索計(jì)算未來(lái)事,睡時(shí)宜一切不思,鼻息調(diào)勻,自己靜聽(tīng)其氣,由粗而細(xì),由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無(wú)物,或如糖入于水,化為烏有,自然睡著。

  (三)如有思想,不能安著,切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮,此最耗神,可坐起一時(shí)再睡。

  (四)如在午時(shí),即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn),為陰生之時(shí),屬心,此時(shí)如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養(yǎng)神,則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜注意,每日于此二時(shí)注意,則元?dú)馊諒?qiáng),無(wú)心跳腹泄或小便頻速之病。

  (五)夏日起宜早,冬日起宜遲。居北方宜防寒氣,如在粵桂等省,早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡,早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn),此時(shí)切忌郁怒,必?fù)p肺傷肝,萬(wàn)望注意。

 

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