你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：
經(jīng)常覺(jué)得很累，壓力很大，但其實(shí)也沒(méi)做什么;
嚴(yán)重拖延的你，習(xí)慣把事情拖到最后一刻，當(dāng)接近最后期限時(shí)，心中的壓力和慌張感讓你有一種說(shuō)不出的累;
明明是休息的時(shí)候，心里卻總惦記著還沒(méi)完成的工作……
很多時(shí)候我們的疲勞并不是由客觀上的勞累造成的，而是由于心理上的一種主觀感受，來(lái)自心理上的損耗所致。心理學(xué)上對(duì)這種行為的解釋是：自我控制需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，個(gè)體即處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，長(zhǎng)期的內(nèi)耗會(huì)讓你感到疲憊。
這種損耗影響著我們的健康。如果得不到疏導(dǎo)，會(huì)造成精神恍惚甚至精神失常，還會(huì)引起諸如緊張不安、動(dòng)作失調(diào)。但是由于這種損耗是長(zhǎng)期的、潛移默化的過(guò)程，所以很容易被人忽視，正是因?yàn)檫@樣，有人將心理?yè)p耗稱作“隱形殺手”。
內(nèi)心消耗的“腐蝕劑”
沉浸在過(guò)去的情緒
當(dāng)我們做出丟臉的事情之后，那件事情就一直徘徊在我們的腦子里揮之不去，我們總是會(huì)說(shuō)如果當(dāng)初怎樣怎樣。生活中總是有那么多“如果”就襯托出你對(duì)生活的遺憾，由于你自己的疏忽大意，你的過(guò)去總是會(huì)有一些不盡人意，偶爾的后悔會(huì)修補(bǔ)我們未來(lái)的行為。但是如果過(guò)多的沉溺在對(duì)過(guò)去的后悔中，我們的心理能量也就在指向過(guò)去的無(wú)能為力中不斷的被消耗。
消極和抱怨
當(dāng)我們遇到了挫折的時(shí)候，我們就要去歸因，但是當(dāng)我們歸因的時(shí)候往往會(huì)把原因歸結(jié)到外界，于是我們產(chǎn)生了抱怨。比如現(xiàn)在有一些人抱怨自己的原生家庭，自己的父母從小對(duì)自己的教育不到位，導(dǎo)致你現(xiàn)在的心理不健康。但是當(dāng)你總是沉溺于抱怨中的時(shí)候，也會(huì)削弱你處理問(wèn)題的能力。
對(duì)未來(lái)過(guò)多的擔(dān)心和焦慮
我們總是擔(dān)心自己是不是能完成任務(wù)，過(guò)多的擔(dān)心和憂慮是一種極具殺傷力的心理?yè)p耗，它常常讓我們沒(méi)事可做的時(shí)候感到內(nèi)心的消耗，它讓我們沒(méi)做什么事情的時(shí)候就覺(jué)得內(nèi)心無(wú)處不在的疲憊感。
拖延癥
拖延不但會(huì)導(dǎo)致任務(wù)不能完成，而且會(huì)引發(fā)焦慮情緒的出現(xiàn)，拖延還會(huì)腐蝕我們的內(nèi)心對(duì)事物的激情和對(duì)事物的興趣。
不切實(shí)際的空想
不要以為目標(biāo)越高越好，過(guò)大的話只能是空想，當(dāng)一個(gè)人過(guò)度的沉溺在自己的臆想中，對(duì)現(xiàn)實(shí)的思考能力也會(huì)降低，如果老是耽于幻想，會(huì)削弱現(xiàn)實(shí)生活的參與性與投入感，為各種心理疾病埋下禍根。
對(duì)自己的排斥
你內(nèi)心的要強(qiáng)，想要變得優(yōu)秀。你想要的優(yōu)秀很多。多數(shù)時(shí)候你的潛意識(shí)里都在完成著自我排斥而內(nèi)耗著。你討厭糟糕的自己，你就越需要花精力來(lái)排斥自己，你就越來(lái)越累。做起事來(lái)就越來(lái)越力不從心，就會(huì)做的更差。然后更排斥自己，進(jìn)入死循環(huán)。
如何減少心理的內(nèi)耗
婁底市康復(fù)醫(yī)院專家建議：行動(dòng)是減少心理?yè)p耗的最有效的方式，無(wú)論是對(duì)一件事情感到猶豫還是恐懼，只要付出行動(dòng)投入地去做，那些折磨心靈的負(fù)面情緒也會(huì)大大的減弱。不能立即行動(dòng)是很多人的通病，在我們?nèi)ネ瓿梢患虑橹巴鶆?dòng)不起來(lái)，白白地消耗了很多的精力，心理學(xué)家認(rèn)為人只有在接近目標(biāo)期限的時(shí)候，才能集中精力去完成，這在心理學(xué)上被稱為“期限效應(yīng)”。因此，在完成一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，不妨先將任務(wù)分成一個(gè)個(gè)小階段來(lái)完成，這樣一來(lái)，每個(gè)“最后期限”都將會(huì)提前，以便促使我們更積極地行動(dòng)，進(jìn)而減少心理的損耗。
養(yǎng)血除煩，寧心安神。用于心肝血虛所致的失眠多夢(mèng)，煩躁而驚，疲倦食少。
健客價(jià)： ￥38抑制腎移植時(shí)的排異反應(yīng)。
健客價(jià)： ￥1410安神開竅。用于中風(fēng)；半身不遂，口眼歪斜，昏迷不醒 ，神志紊亂，譫語(yǔ)發(fā)狂等。
健客價(jià)： ￥19清熱解毒，疏肝利膽、化瘀。用于肝郁氣滯、血瘀、肝中毒、肝痛、肝硬化、肝滲水及各種急性慢性肝炎和膽囊炎。
健客價(jià)： ￥19益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥755鎮(zhèn)心安神，豁痰通竊。用于癲狂心亂，痰迷心竅，神志昏迷，四肢抽搐，口角流涎。
健客價(jià)： ￥25感冒靈顆粒：解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞，流涕，咽痛。 一次性使用口罩：用于醫(yī)護(hù)人員及患者防護(hù)用。 風(fēng)油精：消炎、鎮(zhèn)痛，清涼、止癢，驅(qū)風(fēng)。用于傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈以及由關(guān)節(jié)痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲叮咬、暈車等引起的不適。
健客價(jià)： ￥62消炎，解毒。用于支氣管炎，肺炎，扁桃體炎，腮腺炎，乳腺炎，蜂窩組織炎。
健客價(jià)： ￥7消炎，解毒。用于支氣管炎，肺炎，扁桃體炎，腮腺炎，乳腺炎，蜂窩組織炎。
健客價(jià)： ￥7.3活血化瘀，增加光敏作用。用于白癜風(fēng)。
健客價(jià)： ￥88對(duì)于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、筋骨扭傷及各種原因所致的頸、肩、臂、腰、腿疼痛具有確切的康復(fù)作用。
健客價(jià)： ￥38用于重癥肌無(wú)力，手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià)： ￥79.9改善睡眠、增加骨密度。
健客價(jià)： ￥320改善睡眠，增加骨密度。
健客價(jià)： ￥186補(bǔ)腰腎，強(qiáng)筋骨，活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證，癥見關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià)： ￥16補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。用于婦女血虛氣滯，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)前經(jīng)后腹痛腰痛。
健客價(jià)： ￥12養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢，夾有血塊，小腹冷痛。
健客價(jià)： ￥121.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預(yù)防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過(guò)多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對(duì)某些呋塞米無(wú)效的病例仍可能有效。
健客價(jià)： ￥17.8清熱解毒，鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病，邪入心包，高熱驚厥，神昏譫語(yǔ)；中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價(jià)： ￥59復(fù)方血栓通膠囊：活血化瘀，益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞，癥見視力下降或視覺(jué)異常，眼底瘀血征象，神疲乏力，咽干，口干等；以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛，癥見胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。 卵磷脂絡(luò)合碘片：治療中心性漿液性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變，中心性滲出性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變，玻璃體出血，玻璃體混濁，視網(wǎng)膜中央靜脈阻塞等。
健客價(jià)： ￥630清熱解毒，調(diào)和滋補(bǔ)。用于“龍、赤巴、培根”各病，陳舊性胃腸炎、潰瘍，“木布”病，萎縮性胃炎，各種中毒癥；梅毒、麻風(fēng)，陳舊熱病、炭疽、癤痛，干黃水，化膿等。
健客價(jià)： ￥260云南白藥氣霧劑：活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，肌肉酸痛及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛等癥。 感冒靈顆粒(999)：解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞，流涕，咽痛。 氯雷他定片(開瑞坦)：用于緩解過(guò)敏性鼻炎有關(guān)的癥狀，如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞以及眼部癢及燒灼感?？诜幬锖?，鼻和眼部癥狀及體征得以迅速緩解。 亦適用于緩解慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過(guò)敏性皮膚病的癥狀及體征。 樂(lè)行暈
健客價(jià)： ￥115廣東涼茶顆粒：清熱解暑，去濕生津。用于四時(shí)感冒，發(fā)熱喉痛，濕熱積滯，口干尿黃。 維C銀翹片：疏風(fēng)解表，清熱解毒。用于外感風(fēng)熱所致的流行性感冒，癥見發(fā)熱、頭痛、咳嗽、口干、咽喉疼痛。 清涼喉片： 疏散風(fēng)熱、清利咽喉，用于風(fēng)熱感冒，咽喉腫痛。
健客價(jià)： ￥79雙飛人：傷風(fēng)感冒，肚痛屙嘔，蚊咬止癢，消化不良，湯火灼傷，牙痛頭痛，消暑提神，驅(qū)風(fēng)救急，舟車 暈浪，消毒止炎，小兒肚痛。 約斯夫膚色彈性創(chuàng)可貼：用于小面積創(chuàng)傷、擦傷。 清涼油：驅(qū)風(fēng)鎮(zhèn)痛，消炎止癢，清涼。主治外感風(fēng)寒，風(fēng)熱中暑，蚊蟲螫咬，燒傷燙傷以及暈車暈船。
健客價(jià)： ￥64
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