年輕人一樣會失眠

2017-08-28 來源：河南省現(xiàn)代中醫(yī)院功能神經(jīng)科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變

　　失眠是一種病，是需要治療的。很多時候我們總會發(fā)生失眠的情況，整夜的睡不著覺，心里想些亂七八糟的事情，怎樣都無法入眠，結(jié)果就是第二天的工作不能好好地進(jìn)行。

　　發(fā)生失眠往往就會讓很多朋友充滿了煩惱，但是越是煩惱，就會越失眠。睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變；也會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病；婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。因此，失眠并不是一件小事，一定要足夠的重視。

　　為什么年輕人會患有失眠癥：

　　1、熬夜加班

　　有時候發(fā)生失眠是和我們的生活有很多的聯(lián)系的。單位又接了一個新任務(wù)，看來要在辦公桌和電腦前過夜了，備好方便食品、飲料，開始備戰(zhàn)，一會兒眼皮就開始打架了，可是眼睛再難受，工作也要完成，強(qiáng)打起精神，喝點咖啡提提神，繼續(xù)戰(zhàn)斗，為了工作和薪水，今夜無眠！對于很多上班族來說，失眠是什么原因，相信熬夜加班是最常見的一種。

　　2、同學(xué)聚會

　　我們的日常生活也會影響我們的身體健康，過多的興奮活動，也會造成失眠。高中同學(xué)難得一聚，先安排去吃火鍋，大快朵頤一番后，接著再去唱歌，等大家都差不多唱得盡興了，最后還要安排去酒吧喝酒，一茬接著一茬，轉(zhuǎn)眼到了半夜，有人建議："算了，干脆玩?zhèn)€通宵，難得是個周末，不用睡覺了!"自然贊同者居多，要問很多年輕人，失眠是什么原因，可能很多人都會提到類似這樣的聚會。

　　3、短信電話

　　有些人晚上打很久電話，眼看著天快亮了，白天還要上班，才抓緊時間打個盹。長此以往，在短信和電話中，睡眠規(guī)律就發(fā)生了紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)失眠癥狀。

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，年輕人大多背負(fù)房貸車貸，像一部高速運轉(zhuǎn)的機(jī)器一般拼命著，有壓力是好事，能鞭策你勇往直前，可隨之帶來的負(fù)面影響也不容忽視，失眠就是其中之一。那么對于年輕人來說，一旦失眠了，怎樣才能盡快恢復(fù)呢？

　　下面告訴大家一些方法幫助大家調(diào)理：

　　1、心理方面

　　失眠的話大多數(shù)原因都是憂慮一些事情，思來想去導(dǎo)致睡不著。這個時候不要想著明天還要上班強(qiáng)迫自己快點睡著，這樣只會起到反作用。強(qiáng)行睡覺只會使大腦緊張，得不到休息，長時間下去會傷害身體的。這個時候不妨想些輕松的事情，開心的事情，大腦放松睡著的就快呢。實在不行就找到困擾自己的原因，解決問題就好了。

　　2、身體方面

　　如果一個人作息時間很準(zhǔn)，一直以來都是晚上十點鐘睡覺的話，那由于特殊原因?qū)е率稽c才能上床休息，這個時候過了生物鐘的那個時間就不容易睡著了。建議這個時候喝一杯熱牛奶，或者是聽一些輕柔的音樂或者看看書，有些人一看書就會想睡的。

　　3、平時就睡眠不好的朋友一定要多吃助睡眠的一些食物。比如牛奶，核桃蓮子之類的，安心養(yǎng)神。而經(jīng)常性失眠的可要注意了，身體和大腦長時間得不到休息很嚴(yán)重的。這個時候可要考慮長期食療法。用蓮子、桂圓、百合加一起熬粥，有幫助睡眠的作用。還有食醋和水一起喝的效果也不錯。

　　4、擔(dān)心自己睡不著，不妨晚飯后散散步，走遠(yuǎn)一點使自己有點累，然后泡個澡，或者熱水泡泡腳，身心放松，這樣睡眠效果就會好很多。

　　注意事項：

　　睡覺之前切忌飲茶、咖啡，酒也要少喝。