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焦慮癥有10大癥狀 治療焦慮癥有方法

2017-08-28 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

   焦慮癥是目前很常見的一種精神疾病,很多朋友可能都多多少少的出現(xiàn)過焦慮癥的問題,焦慮癥這種疾病不好預(yù)防,所以大家應(yīng)該了解焦慮癥的癥狀,一旦發(fā)現(xiàn)異常問題及時(shí)就醫(yī)。那么焦慮癥有什么癥狀呢?患上焦慮癥該怎么治療呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。

 
  焦慮癥的10大癥狀

  1、反復(fù)傾訴
 
  有些人遭遇一點(diǎn)小事就向身邊每個(gè)人反復(fù)傾訴,就像“祥林嫂”一樣,可能是焦慮的跡象。
 
  2、肌肉緊張
 
  雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴,焦慮的人往往整個(gè)身體肌肉都是僵硬的。可通過定期運(yùn)動(dòng)來減壓。
 
  3、非理性的恐懼
 
  恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長(zhǎng)期心懷恐懼,卻沒有具體的害怕對(duì)象,就可能是焦慮癥在作怪了。
 
  4、驚恐發(fā)作
 
  表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感,常持續(xù)幾分鐘,伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。
 
  5、睡眠質(zhì)量下降
 
  難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對(duì)一些事情胡思亂想,就像大腦“堵車”,甚至醒來后也難以平靜。
 
  6、重溫傷害
 
  一項(xiàng)研究表明,社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象,比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面。
 
  7、過度擔(dān)心
 
  廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過多。若一周擔(dān)憂超過4天,持續(xù)半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。
 
  8、慢性消化不良
 
  胃腸道對(duì)心理壓力非常敏感,因此,焦慮常會(huì)通過軀體癥狀表現(xiàn)出來。最為常見的是腸易激綜合征,表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
 
  9、怯場(chǎng)
 
  有些人對(duì)社交存在強(qiáng)烈的恐懼感,甚至花大量時(shí)間來思慮即將到來的社交活動(dòng);在社交場(chǎng)合極不舒服,也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì)關(guān)系,工作或?qū)W業(yè)受挫。
 
  10、自我懷疑
 
  有些人會(huì)圍繞某一個(gè)問題反復(fù)質(zhì)疑自己,比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的,也不是絕對(duì)的,但他們非要得出一個(gè)確切答案,弄得自己很累。
 
  治療焦慮癥的5大方法

  1、嘗試自我松弛
 
  即從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮,此時(shí)便算終止。
 
  2、采取自我刺激
 
  焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動(dòng),忘卻痛苦的事情。

  3、要樂觀
 
  焦慮癥的情況主要是患者缺乏自信心,所以當(dāng)發(fā)生焦慮癥的時(shí)候,不妨想象一下自己過去的輝煌成就?;蛘呤窍胂笠幌伦约耗切┦亲龅暮艹晒Φ模屪约罕3种鴺酚^向上的心情,這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒,可以很快的恢復(fù)自信的情況。
 
  4、學(xué)會(huì)自我反省
 
  有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識(shí)中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。
 
  5、為自己增強(qiáng)信心
 
  自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn),恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。
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