日常自我欣賞日記

　　自我欣賞日記是一種可以通過看待你自身好的壞的方面來幫你解決這個(gè)問題的方法。

　　每個(gè)星期的每個(gè)晚上你都可以拿出一支筆和便條本或者用你電腦或手機(jī)里的記事本將這些記錄下來。你可以每次寫下5個(gè)你欣賞自己的地方，不過要記住不要僅僅只寫你獲得的成就，也要寫下與自我尊重中心相關(guān)的好的方面。我所指的是不管你在工作上學(xué)習(xí)中的表現(xiàn)如何它都一直存在的事。它們有可能是你的本質(zhì)、本性，就像幽默感，善良，誠實(shí)，聰明，有創(chuàng)造力等等。

　　友好體諒的對(duì)待他人和自己

　　當(dāng)你不自覺的想要去評(píng)價(jià)他人時(shí)，有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法讓你能夠更體諒友好的對(duì)待他人，那就是問自己一些對(duì)此有幫助的問題。我發(fā)現(xiàn)一個(gè)特別有用的：這個(gè)人身上有什么特質(zhì)我的身上也有的？他/她在這個(gè)方面與我是有多么相象呢？

　　這個(gè)辦法將我的注意力從我和他人之間不同點(diǎn)的比較轉(zhuǎn)移到我們之間的相同點(diǎn)。它消除了我們之間的隔閡，我可以感覺到我和這個(gè)人之間的距離近了，并且會(huì)更加理解他人。當(dāng)你不自覺的想要去評(píng)價(jià)某個(gè)人的時(shí)候你可以試試這個(gè)辦法，不必在意那個(gè)人是否與你親近又或者他僅僅只是個(gè)陌生人。

　　通過這個(gè)辦法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你評(píng)價(jià)自己的時(shí)候，你會(huì)很自然的想到并且將這個(gè)更加體諒友善的方法用在自己身上。并且通過這個(gè)方法，你會(huì)自我感覺越來越好，且有助于自我尊重的建立。

　　此外，友善的對(duì)待他人，有朝一日他人也會(huì)這樣對(duì)待你。

　　記住，不是每一件別人說的關(guān)于你的事都是真的

　　如果我們極其消極的對(duì)待他人所做的事，他或她經(jīng)常進(jìn)行的人身攻擊，那些他們說的傷人的話，特別是當(dāng)這些事發(fā)生在你身上的時(shí)候，記住這并不是真正的你。

　　這些話又或者這些消極的方法都是人們用來釋放在他們生活中內(nèi)心所積聚的憤怒，絕望或者是嫉妒。又或者是人們用來強(qiáng)調(diào)TA的觀點(diǎn)才是正確的。也有可能是TA習(xí)慣通過侮弄他人來影響他人的情緒，使他們陷入一個(gè)惡性循環(huán)中，通過那些爭(zhēng)論來吸引他人的注意力。這僅僅是他們的想法，而絕不是你所做的或者想做的事。

　　隨時(shí)記住這個(gè)方法可以起到幫我們冷靜下來的效果。并且請(qǐng)記住，其他人也是人類，他們也會(huì)有不順心的日子、婚姻或工作。

　　多聽聽那些支持你的并且冷靜的人的看法

　　并不提倡不再去關(guān)心別人所說的話。多聽取他們所說的對(duì)你有幫助的建議，并且有助于你保持穩(wěn)定，這樣你的生活、與他人的人際關(guān)系才不至于會(huì)脫離控制甚至崩潰。

　　但要慎重選擇你要聽誰的。聽一個(gè)經(jīng)常抱怨每一件事或者某一個(gè)人，總是只看到事情悲觀消極方面的人的意見可能并不會(huì)給你帶來多大的作用。