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可惡的負面情緒! 我要每天亮閃閃

2017-08-23 來源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:感覺心中的負面情緒慢慢提升時,可以攤開記事本,寫下預定行程。把自己的生活安排得有條有理,會讓自己產(chǎn)生進步、前進的感覺,使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極。

  1、揮別舊記錄

  整理心情時,記得把不愉快的舊記錄通通刪掉,例如舊情人的簡訊照片,讓自己下定決心往前。

  2、將預定行程寫進記事本

  感覺心中的負面情緒慢慢提升時,可以攤開記事本,寫下預定行程。把自己的生活安排得有條有理,會讓自己產(chǎn)生進步、前進的感覺,使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極。

  3、到寬廣的地方散心

  假日到公園、海邊等寬廣的地方散心,內(nèi)心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了,嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會漸漸消失。同時,旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情,暫時脫離日常的瑣事與煩憂,讓你煥然一新。

  4、把負面的想法寫在紙上,撕毀丟棄

  日本精神行為專家建議,將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里,便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去,減輕壓力?;蛘甙巡粷M都寫在紙上,然后大力撕破、揉成紙團丟掉,讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

  5、離開手機與計算機

  現(xiàn)代人無法離開手機與計算機,每天活在信息爆炸中,反而會消耗心的能量,讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài),記得要留一點和自己對話的時間,關(guān)掉計算機、手機,享受片刻寧靜。

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