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如何松綁心理

2017-08-20 來源:南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:美國著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法,并用ABC來表示:A代表誘發(fā)事件;B指個(gè)體對(duì)這一事件的想法、解釋和評(píng)價(jià),包括理性和非理性的信念。

  1、打造一個(gè)“心理空調(diào)機(jī)”,為心靈吹風(fēng)納涼

  俗話說:“心靜自然涼”,經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂,或i是靜坐沉思,閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫常蛟煲粋€(gè)“心理空調(diào)機(jī)”,為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷靜下來,暫時(shí)回避,正如俗話講的“退一步海闊天空”。

  2、要有意識(shí)地保持樂觀、寬容的心態(tài)

  美國著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法,并用ABC來表示:A代表誘發(fā)事件;B指個(gè)體對(duì)這一事件的想法、解釋和評(píng)價(jià),包括理性和非理性的信念;C則代表個(gè)體情緒和行為的結(jié)果,理性信念往往導(dǎo)致樂觀快樂的情緒,而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。因此對(duì)日常生活中的一些事情,要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解,與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

  3、要注意勞逸結(jié)合,做好自我的時(shí)間管理

  參加游泳、滑冰等全身運(yùn)動(dòng),不僅可以增強(qiáng)耐熱能力,而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長夜短的特點(diǎn),應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏,養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣,有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。所以,懂得保健心理健康,就是讓工作和生活順利進(jìn)行的前提,所以關(guān)注心理健康,刻不容緩。

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