1、發(fā)出哼哼聲：發(fā)出哼哼聲的方法的理論依據(jù)是，不出聲的活動(dòng)（喉部肌肉的輕微運(yùn)動(dòng)）與幻聽(tīng)體驗(yàn)之間存在著因果關(guān)系，輕輕的哼哼聲可以使部分患者的幻聽(tīng)減少，因此，值得一試。

　　2、增加社交活動(dòng)：與他人聊天，給親朋好友打電話等。

　　3、分散注意力：看電視、聽(tīng)音樂(lè)、讀書、畫畫、數(shù)數(shù)、唱歌等。

　　4、增加活動(dòng)：散步、打球、做運(yùn)動(dòng)等。

　　5、自我暗示：告訴自己“一切都會(huì)好的”。

　　6、無(wú)聲的自言自語(yǔ)。

　　幻聽(tīng)的不良應(yīng)對(duì)措施

　　1、氣憤的命令聲音“走開(kāi)”或“別吵”，這可能對(duì)減輕幻聽(tīng)毫無(wú)作用，反而會(huì)加重幻聽(tīng)。

　　2、睡覺(jué)通常也是一種無(wú)效的應(yīng)對(duì)方法。

　　3、孤僻獨(dú)處，也是一種不良的應(yīng)對(duì)措施。

　　4、酒精或物質(zhì)濫用會(huì)加重癥狀。

　　5、自殺是一種極端和不可逆轉(zhuǎn)的不良應(yīng)對(duì)措施。

　　作為醫(yī)護(hù)人員，我們要謹(jǐn)記：

　　不要挑戰(zhàn)患者的幻聽(tīng)，

　　不要否認(rèn)患者的幻聽(tīng)，

　　更不要嘲笑患者的幻聽(tīng)。

　　否則，我們很可能會(huì)失去患者的信任，導(dǎo)致患者不再與我們交流，嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)引來(lái)患者對(duì)我們的敵對(duì)或攻擊。

　　我們要有良好的溝通交流技巧，適時(shí)表達(dá)共情，體會(huì)并理解患者的感受，支持并鼓勵(lì)患者采取積極的方式去應(yīng)對(duì)幻聽(tīng)。