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抑郁癥治療之《自我強(qiáng)化法》

2017-08-14 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天晚上睡覺(jué)以前,考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說(shuō)的跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)。

   自我及時(shí)強(qiáng)化法的理論基礎(chǔ)是:有些人之所以患了憂郁癥,主要是他們本人對(duì)自己的消極情緒和行為不斷強(qiáng)化的結(jié)果,如果反其道而行之,不斷地及時(shí)地強(qiáng)化自己的積極情緒和行為,憂郁的成分就會(huì)越來(lái)越少,最后消失。

 
  自我及時(shí)強(qiáng)化法的具體實(shí)施如下:
 
  第一、堅(jiān)持正?;顒?dòng)
 
  有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù),卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù),有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干,自己的情緒就不會(huì)日益低落。
 
  第二、定計(jì)劃留有余地
 
  每天晚上睡覺(jué)以前,考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說(shuō)的跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)。
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