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不想生???那就先從趕跑這六種傷身的情緒

2017-08-10 來源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:情緒對健康的影響,具有明顯的雙向性特征,即良好的情緒有助于促進和保持健康,不良的情緒可以損害健康。健康至少應當包括身體健康和心理健康這兩層涵義。

  恐懼、焦慮、內(nèi)疚、壓抑、憤怒、沮喪……每個人的身體里,都有一張關(guān)于情緒的地圖。研究指出,70%以上的人會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。“癌癥”與長時間的怨恨有關(guān),常受批評的人愛得關(guān)節(jié)炎……據(jù)統(tǒng)計,目前與情緒有關(guān)的病已達到200多種,在所有患病人群中,70%以上都和情緒有關(guān)。

  情緒對健康的影響,具有明顯的雙向性特征,即良好的情緒有助于促進和保持健康,不良的情緒可以損害健康。健康至少應當包括身體健康和心理健康這兩層涵義。

  健康不僅僅是沒有病和不虛弱,而且是身體、心理、社會三方面的完滿狀態(tài),這種完滿的狀態(tài)當然離不開良好的情緒。

  當人們的追求得以實現(xiàn),事業(yè)獲得成功,擁有幸福美好的生活,生理需要和社會性需要均得到滿足,這些令人高興的事情就會產(chǎn)生正性情緒體驗,有益于健康。相反,當-個人遇到誹謗、誣諂、打擊,或親人突然死亡、喪偶,或失戀、離婚,或經(jīng)濟負擔過重,或病魔纏身,或工作過于繁重、精神壓力過大等不愉快的事情時,就會產(chǎn)生負性情緒體驗。

  積極情緒和負面情緒多種多樣,這里給大家介紹幾個比較典型,也是我們經(jīng)常遇到的情緒。

  第一名:生氣。

  “氣死我了!”這是人們常掛在嘴邊的一句話。從健康角度來講,閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣,不僅讓人心情變差,還會在身體里留下“不良記錄”。中國醫(yī)科院腫瘤醫(yī)院防癌科袁鳳蘭教授指出,生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼,天長日久,會導致免疫功能低下,臟器病變。特別是身體不好的老年人,在生氣的時候血壓瞬間上升,很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。怒”就是奴隸自己的心,這時要給自己心理暗示,千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3分鐘,氣頭上不盲目做決定。美國醫(yī)學博士喬納森·多戈夫表示,適當增加脂肪和蛋白質(zhì)能平息情緒,每天一勺花生醬是不錯的選擇。同時,蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復合胺的分泌,令人安靜。

  第二名:悲傷

  “對心臟危害最大的莫過于悲傷。”心血管科專家告訴小編,“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn)。此時,人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素,會使動脈收縮,容易導致心臟病發(fā)作。當一個人悲傷時,往往呼吸急促甚至泣不成聲,容易造成肺氣的損傷。

  第三名恐懼

  恐懼、憤怒降低身體免疫力,比如當恐懼時身體分泌某些化合物,它們干擾其它化合物間的平衡,引起身體失調(diào)。免疫力是身體的自我保護及防御機制,當免疫力降低,身體自我保護能力降低,導致各種健康問題,壓力、焦慮、抑郁、胃病、肝病、腎病等等。憤怒導致胃酸、消化不良、便秘、腹瀉、胃痛等消化系統(tǒng)疾病。

  第四名憂郁

  心情憂郁會得憂郁癥,憂郁癥會影響大腦導致頭昏,記憶力下降還會睡不好,使腦中一種稱為兒茶酚胺的物質(zhì)濃度增高,導致腦血管收縮變細,致使腦組織缺血缺氧,進而頭昏等癥狀,你要保持好心態(tài),多出去走走呼吸新鮮空氣會好點。

  第五名敵意

  現(xiàn)代人工作生活壓力大,每天接觸到形形色色的人,其中難免有“不對付”的,很容易產(chǎn)生負面情緒。敵對情緒會轉(zhuǎn)化為焦慮,長期積累可能破壞免疫系統(tǒng),更嚴重的會導致心臟受損。美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院羅莎琳德·賴特醫(yī)生指出,消極情緒與肺功能衰退有關(guān),還會反過來加速老人肺功能衰退。此外,敵對情緒還會引起心臟病、哮喘

  第六名多疑

  多疑是指神經(jīng)過敏、疑神疑鬼的消極心態(tài)。具有多疑心態(tài)的人往往帶著固有的成見,通過“想象”把生活中發(fā)生的無關(guān)事件湊合在一起,或者無中生有地制造出某些事件來證實自己的成見,于是就把別人無意的行為表現(xiàn),誤解為對自己懷有敵意。

  有的人常犯多疑病,一旦懷疑某人對自己不好,某件事對自己不利,便耿耿于懷,悶悶不樂,情緒立即反常,半天都不能排解。嚴重些的,好幾天都心情郁結(jié),臉上愁云密布,這就是內(nèi)應多疑。精神病學家曾對這種人做過心理測定,發(fā)現(xiàn)他們在犯多疑病的日子里,心跳加快、血壓升高,內(nèi)分泌出現(xiàn)某種混亂,大腦電波有某種異位·。他們多數(shù)人會患上程度不同的神經(jīng)衰弱癥、血管硬化癥、高血壓癥,少數(shù)人會發(fā)展成為精神病。

  第七名季節(jié)性失控

  被醫(yī)學家稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病。尤其是冬天,陽光照射時間短,萬物蕭瑟的景色,這時,對環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會出現(xiàn)情緒低落,極度疲倦,嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的癥狀,嚴重的還會引起機體正常功能衰退。

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