國外科學(xué)家對老鼠進行了研究,發(fā)現(xiàn)當(dāng)它們睡眠不足時,大腦中的“清除細胞”變得更加活躍,這些細胞叫做“星形膠質(zhì)細胞”,當(dāng)大腦連接變得衰弱和分裂時,將開始清除神經(jīng)突觸細胞。
缺覺一周,人體700多種基因改變
據(jù)英國《每日電訊報》報道,英國薩里大學(xué)科林·史密斯教授將26名參試者分為兩組:
一組人每晚睡眠時間不足6小時,持續(xù)一周;
另一組人每晚睡眠時間超過10小時。
一周結(jié)束后,抽取他們的血液樣本進行檢測。
結(jié)果顯示,缺乏睡眠的這一組參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變,其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能;睡眠不充足還會擾亂生物鐘,讓人一天內(nèi)的精神狀況不穩(wěn)定。
每天睡眠不足6小時,全身都遭殃
▼皮膚受損
皮膚在晚10~11點進入保養(yǎng)狀態(tài),長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
▼記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
▼腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次,并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復(fù)過程。
同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
▼免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、過敏就容易找上你!
▼心臟病風(fēng)險
長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。
▼猝死
經(jīng)常熬夜,大腦心臟的負擔(dān)加大,增加了腦血管意外的幾率,若發(fā)生腦血管意外就容易猝死。
對抗熬夜有什么秘訣?
對抗熬夜秘籍就是不熬夜!每天都要保證6小時以上的睡眠,如果偶爾熬夜,也要在次日及時補救回來。
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