抑郁的癥狀

　　1，幾乎每一天都情緒低落

　　如果每天起床開始你就不開心，整天都一直很難開心起來，麻木，那么請你注意。

　　2，體重（外形）短時間內(nèi)較大變化

　　大部分抑郁癥患者都會沒胃口，小部分反而胃口變大。如果你一段時間內(nèi)體重（外形）急劇變瘦或者變胖，請注意。

　　3，對任何事情缺乏興趣和驅(qū)動力

　　感覺疲憊，自認懶惰，對很重要的事情也打不起精神，小事情也會成為一種負擔(dān)，厭煩。性趣也在減弱。那么，請你注意。

　　4，睡眠問題

　　大部分的抑郁癥患者都有失眠的問題。躺在床上睡不著；或者腦袋中一直過電影似的播放著某些情節(jié)，感覺似睡非睡。入睡很難，但醒來卻很容易，睡眠很淺。凌晨很早醒來，也是抑郁的常見形式。即使很多能夠入睡的人，也會在白天繼續(xù)的嗜睡、不斷的打瞌睡。如果有以上的情況，請你注意。

　　5，焦慮

　　你很容易焦慮，不論碰到大小問題。這種心境非常難受，即使你知道你不該這樣，仍然很難解脫這種心境。碰到一點狀況，都會加重這種心境，坐立不安，無盡的難受難受。又很難有什么事情讓你轉(zhuǎn)移注意力，擺脫這種心境。請你注意。

　　6，精神不能集中，思維和記憶力明顯下降

　　你能明顯的感覺到你的記憶力大不如以前，而腦袋的思維能力也在下降。邏輯性差、記憶力減退，多半是因為焦慮的狀態(tài)所導(dǎo)致的，這也是你精神不能集中的主要原因。這些特征如果出現(xiàn)，請你注意。

　　7，失敗感、負罪感和不安全感

　　如果以上特征都存在，估計你的生活和工作基本是一團糟的。而這樣的狀況會加重你內(nèi)心的失敗感、負罪感和不安全感。這些感受都有會增加焦慮，使你的心境像墜入黑洞一樣，逃不出來。請注意。

　　8，自殺念頭

　　這是屬于嚴重的抑郁癥狀，必須立即有醫(yī)生或者藥物介入。請嚴重注意。

　　解決之道

　　如果你已經(jīng)看完上面的癥狀，估計你這時的心情一定不爽。

　　其實，即使你或你身邊的人有符合以上的情況，那也大可不必擔(dān)心。

　　因為對于抑郁，是有很多很確定的方法來改善和治療的。

　　1，醫(yī)藥

　　中醫(yī)認為，重度的情緒(喜怒哀樂，超出人自我調(diào)節(jié)范疇)，一定是身體病態(tài)的反應(yīng)。所以，抑郁是一種病。是病就得吃藥，這是最直接有效的改善抑郁的手段。

　　中醫(yī)理論，抑郁屬于肝氣郁結(jié)。五臟之一“肝”，主人一身生發(fā)之氣，翻譯成現(xiàn)代的意思就是，人的能量(中醫(yī)講陽氣)通過肝的生發(fā)作用輸布全身，來確保人體其他腑臟能夠有足夠的能量保持正常運轉(zhuǎn)。打個比方，腎是發(fā)電站，肝就是輸送電力的線路。線路出現(xiàn)故障，沒有電，或者電壓低于正常，那么用電的機器就不能正常運轉(zhuǎn)。所以，當人抑郁時，也就是肝郁時，人體的各個臟腑都屬于低功率運行狀態(tài)，那么上面講的各種癥狀就會出現(xiàn)。

　　請切記：有效的醫(yī)藥是抑郁癥最直接的解決手段!

　　1，運動、戶外活動

　　運動和或外活動是有效的疏解肝郁的方法。假如有你有足夠的毅力，每天堅持1個小時的充分運動，堅持2個月左右，抑郁的癥狀會大為緩解。但因為抑郁癥病人，多半對任何事情都打不起精神，所以對于運動，會非常懶惰。結(jié)伴運動是一個不錯的辦法。

　　2，社團活動

　　人際交往是轉(zhuǎn)移注意力、放松神經(jīng)非常有效的方法。而且歡快的社團活動能夠有效調(diào)動抑郁病人的情緒，如果真正能夠參與到社團活動中去，抑郁病人的心情會大為緩解。

　　3，冥想/靜修

　　冥想或者靜修都是有一定的方法的，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行。對于重度的抑郁病人，冥想和靜修都不是很好的方法，首選還是前3種辦法。因為冥想/靜修都是鍛煉心力的一種方法，而在沒有基礎(chǔ)的情況下，病人反而會因為初步安靜下來，頭腦中的煩雜的妄想反而更加凸顯出來，反而煩惱有加重的感覺。但這是正常的現(xiàn)象，就像一杯渾濁的水，靜置一段時間之后才發(fā)現(xiàn)水中沉淀著厚厚的雜質(zhì)。隨著冥想/靜修的時間增長，心力增強，慢慢的，人內(nèi)心的煩惱和妄想也會越來越少。

　　4，宗教信仰

　　佛家講，我們所在的世界是“娑婆世界”，翻譯為“堪忍的世界”。意思是說，這個世界很不完美，有很多的痛苦，但是大家都還挺能忍的。中國老話說人生“不如意事常八九，可與人言無二三”。人人都有煩心事，人的一生也一定會有這樣或那樣的痛苦，這是自然而然的事情。痛苦、或者不痛苦，煩惱都在那里，不增不減。

　　而我們?nèi)康耐纯?，都是因為我們的認知體系與這個現(xiàn)實世界發(fā)生了沖突。

　　盡管科學(xué)一直在進步，帶來了極大的物質(zhì)享受，但人類的痛苦一點兒也沒有因此減少，反而大大增加(抑郁癥有增加的趨勢)。而各種宗教恰恰為我們提供了另一種解釋世界的方法，它們最大可能的使我們的認知與現(xiàn)實世界相統(tǒng)一，讓我們的精神世界與現(xiàn)實世界和平共處。因此，宗教信仰是抑郁癥更高層面的解決辦法。